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怎么预防高血压
补充说明：怎么预防高血压
a******W 2014-11-12 10:22
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医生回答(2)
郑越 主治医师 三甲
提问
预防高血压可以采取合理饮食、适量运动、限制钠盐摄入、避免过度饮酒、保持心理平衡等措施。
1.合理饮食
合理饮食通过控制热量和脂肪摄入来维持正常体重，进而降低血压。日常生活中注意均衡膳食，减少高脂、高糖食物的摄入。
2.适量运动
适量运动有助于增强心肺功能和肌肉力量，促进血液循环，有助于降低血压。建议每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。
3.限制钠盐摄入
限制钠盐摄入可以减少体内水分潴留，降低心脏负荷，从而降低血压。每人每日食盐摄入量不超过6克，尽量选择低钠食品。
4.避免过度饮酒
酒精可使交感神经兴奋，导致心跳加快、血管收缩，升高血压。男性每天不超过两个标准饮酒单位，女性不超过一个标准饮酒单位。
5.保持心理平衡
保持心理平衡有助于减轻压力，进而影响神经系统对血压的调节。可通过冥想、深呼吸等方式放松心情，避免长时间处于紧张状态。
若患者已经确诊为高血压，则需要长期服用降压药物治疗。
2024-02-05 01:47
举报陈家熙 主治医师 三甲
提问
预防高血压1.定期测量血压 定期测量血压是早期发现高血压的有效方法。对有高血压家族史的人，从儿童起就应定期检查血压。2.限盐 研究证明摄盐量与高血压发生率成正相关。终生低钠的人群，几乎不发生高血压。世界卫生组织规定，每人每天的食盐摄入量为３-５g（不超过6g），对预防高血压有良好的作用。有高血压家族史的人，最好每天只吃２-３g盐。 戒烟限酒 吸烟可以使血压升高，心跳加快，吸一支烟有时可使血压上升２５毫米汞柱。尼古丁作用于血管运动中枢，同时还使肾上腺素分泌增加，引起小动脉收缩。长期大量吸烟，可使小动脉持续收缩，久之动脉壁变性、硬化、管腔变窄，形成持久性高血压。
2014-11-12 10:22
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