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晚上跑步和仰卧起坐要多长时间才能瘦下来

18岁 发病时间:不清楚

晚上跑步和仰卧起坐要多长时间才能瘦下来

askS86PS 2014-11-16 15:00 投诉

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胡盼 未知 知行健健康管理

擅长:肥胖症治疗,月子餐指导、婴幼儿营养指导等。

提问

想要达到减脂的效果需要保持在30分钟以上,建议睡前3个小时内少运动,可选择晚饭后6-8点的时段,单靠运动是不够的,营养也要跟上,运动整个过程中都要注意补充水分,运动后可适量增加些蛋白质丰富的食物——

2014-11-18 22:59

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