发病时间：不清楚
仰卧起坐能减肚子吗
补充说明：仰卧起坐能减肚子吗
a******W 2014-11-21 19:00
我要咨询
相关问题
医生回答(2)
李志越 主治医师 三甲
提问
仰卧起坐能减肚子。
仰卧起坐通过收缩腹肌来锻炼腹部肌肉，有助于消耗腹部脂肪，从而起到减小腰围、塑造腹部线条的作用。但要注意避免过度训练导致肌肉酸痛等问题。
仰卧起坐是否能够有效减少腹部脂肪还取决于饮食控制以及整体运动量。因为只有在热量摄入小于消耗时，才能真正实现减脂目标。
需要注意的是，在进行仰卧起坐等针对特定部位的锻炼时，应结合全身性有氧运动和均衡饮食以达到最佳效果，并确保正确的姿势和技术，以减少受伤风险。
2024-03-07 09:40
举报季沫怡 主治医师 三甲
提问
仰卧起坐能减肚子吗，仰卧起坐是可以减肚子的赘肉的。正确的做法是，仰卧在床上或者使用专用仰卧起坐板，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双臂。做动作时，让腰部发力，上身径直起来，注意腰部不要离开地面，然后缓慢下降使身体处于原位，重复做以上动作。一般可以吃苹果、香蕉等，但是效果不是很明显，我感觉还是运动比较好，效果显著。练仰卧起坐，速度要因人而异。仰卧起坐能减肚子吗，初学者、老年练习者，如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。仰卧起坐能减肚子吗，最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到30次左右。仰卧起坐能减肚子吗，30岁以下的女性，很多是出于防止妇科病的目的练习的，这时频率最好控制在每分钟45～50个，随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以了。对于那些有一定健身基础的练习者，更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的，这样要保证一分钟做60次左右。
2014-11-21 19:00
举报向医生提问
