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怎么防止鼠标手
补充说明：怎么防止鼠标手
a******W 2014-11-24 14:44
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医生回答(2)
孙筱柔 主治医师 三甲
提问
防止鼠标手可以考虑使用鼠标支架、调整鼠标与手腕的距离、定期休息并做手腕和手臂的伸展运动、选择符合人体工程学设计的鼠标垫和椅子、穿戴腕支撑或臂支撑设备。
1.使用鼠标支架
通过物理支撑来缓解手腕压力，减少因长时间重复性动作导致的肌肉劳损。将鼠标放置于支架上以减少手腕弯曲，从而降低发生鼠标手的风险。
2.调整鼠标与手腕的距离
适当调整鼠标位置可以减轻手腕负担，使手腕处于放松状态。日常生活中可将鼠标尽量靠近身体，减少手腕活动范围，从而达到预防鼠标手的目的。
3.定期休息并做手腕和手臂的伸展运动
适当的休息可以帮助手腕肌肉得到放松，避免过度疲劳。而进行手腕和手臂的伸展运动则能够促进血液循环，减少僵硬感。建议每隔一小时休息5-10分钟，并进行简单的手腕及手臂伸展操，以预防鼠标手的发生。
4.选择符合人体工程学设计的鼠标垫和椅子
符合人体工学设计的产品有助于改善用户的姿势和减少压力点，对预防鼠标手有积极作用。在购买鼠标垫和椅子时，应考虑其舒适度、支撑性和稳定性等因素，以确保最佳用户体验。
5.穿戴腕支撑或臂支撑设备
穿戴腕支撑或臂支撑设备可以直接提供额外的支持和稳定，帮助分散手腕和前臂的压力。对于经常感到手腕或前臂不适的人群，在长时间使用鼠标时可以考虑佩戴这些设备。
若症状持续不缓解或者加重，应及时前往医院就诊，以免影响生活质量。
2024-02-04 07:09
举报赵好 主治医师 三甲
提问
防止鼠标手可用小夹板等固定腕关节于中立位1～2周，多数患者有效果。另外，可采用腕管内皮质类固醇激素封闭治疗。通常用曲安奈德(曲安西龙、确炎舒松A)0.5g加2%利多卡因1ml局部封闭，每周1次，用3～4周。封闭方法为：在远侧腕横纹紧靠掌长肌腱(如掌长肌腱缺如就在环指的延长线)尺侧进针，针尖指向中指，针管与皮肤成30°角，缓缓进入腕管约2.5cm。如果引起感觉异常，则需退出针头重新定位。有人调查，封闭3次后，81%的患者有缓解，持续1天至40个月不等，但通常2～4个月后复发。如果第一次封闭后无效，则不能再次封闭。还有人发现，局部封闭的效果和手术疗效密切相关，局部封闭效果好则手术治疗的效果必然好。必须注意的是，如果患者患有类风湿关节炎、糖尿病、甲状腺功能低下，则必须首先积极治疗原发病。
2014-11-24 14:44
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