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生理期怎么吃减肥

24岁 发病时间:不清楚

我听我朋友说,生理期减肥是一个不错的方法,请问医生生理期应该怎么减肥呢?会有效果吗?咨询下月经期间如何减肥?月经期间如何减肥要怎么办才好?控制主食和限制甜食是很必要的么?有没有一些比较合适的且健康的食疗方法呢?

aruW44CW 2014-11-29 01:18 投诉

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精选回答(1)

邱春 副主任医师 东莞市石龙人民医院

擅长:肥胖症治疗,营养配餐指导、月子餐指导、儿童营养等。

提问

你好,一般不建议生理期减肥,因为生理期的时候,内分泌的原因,也许还会长肉,如果你采取不吃的方法来减,无疑就是节食,节食减肥会造成生理期乱,甚至停经!正确的减肥:健康的饮食加上合理的运动。或者请教专业的体控教练!

2014-11-29 10:34

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医生回答(2)

欧阳文 医师 龙岩市安泰医院

擅长:全科

提问

此阶段的建议运动时间是每周3~5个小时。 - 不要试图在此阶段进行节食或超强运动量的减肥,而是将目标放在“塑形”上。月经初期也是塑造健美身材的好时机,而过度的节食容易导致脱水却不能减去脂肪。
  - 可以选择轻柔的徒手运动,比如简化太极拳、普拉提等等。
  - 如果在做徒手运动之前你仍感到烦躁,慢步、慢跑、慢速溜冰都是有帮助的。
  食谱
  健康瘦身食谱:
  - 虽然身体比较虚弱却不能暴饮暴食,可多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白。
  - 应禁烟酒及辛辣燥热的食物,如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物。
  - 忌食生冷及寒性的食物,如各种冷饮、凉菜、生瓜果等,以免血液循环不畅导致下肢水肿。
  - 少食酸味食物,如各种酸菜、李子、梅子、青梅、柠檬等。
  - 身体和脸部都会有轻微的水肿,所以不要吃太咸的食物。多吃含镁、B族维生素的食品,如香蕉、动物肝脏等,能让新陈代谢变得更好。
  - 多喝开水,以补充体内缺乏的水分。

2014-11-29 01:18

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木荟萱 医师 遵义市安顺医院

擅长:全科

提问

减肥一定要适度,不能过度,以免影响健康,造成危害。最好通过饮食和运动等天然方法减肥,如果需要采用其他减肥手段,一定要慎选,最好选外用健康对身体损害小的。减肥不变的原则:不要摄取让身体寒冷的食物,不要摄取过多盐分,充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群,摄取能帮助缓解便秘的纤维质,充分摄取制造骨骼的钙质

2014-11-29 01:18

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疾病百科

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停经

闭经是指月经停止至少6个月。闭经可分为两大类:一类是生理性闭经。即妇女因某种生理原因而出现一定时期的月经不来潮,如妊娠期、哺乳期、绝经后等;另一类是病理性闭经,是指因某些病理性原因而使月经不来潮,可由全身性或局部的病变引起。月经稀少也是月经失调的一种表现,与闭经关系密切。月经稀少可分为月经过少与月经稀发两种情况。正常月经周期是由丘脑下部-垂体-卵巢轴各个环节的内分泌功能所调节,如果任何一个环节发生障碍,就会发生月经失调,有时导致闭经。

  • 症状起因:一类是生理性闭经。即妇女因某种生理原因而出现一定时期的月经不来潮,如妊娠期、哺乳期、绝经后等;另一类是病理性闭经,是指因某些病理性原因而使月经不来潮,可由全身性或局部的病变引起。月经稀少也是月经失调的一种表现,与闭经关系密切。月经稀少可分为月经过少与月经稀发两种情况。正常月经周期是由丘脑下部-垂体-卵巢轴各个环节的内分泌功能所调节,如果任何一个环节发生障碍,就会发生月经失调,有时导致闭经。

  • 可能疾病:颅咽管瘤  腹腔妊娠  持续性输卵管妊娠  卵巢妊娠  第三脑室肿瘤  

  • 常见检查: 自主神经功能检查  中枢神经递质和受体显像  脑神经检查  

  • 就诊科室:妇科