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全脂牛奶
补充说明：全脂牛奶
a******W 2014-12-14 21:58
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医生回答(2)
彭含蒂 主治医师 三甲
提问
过多食用全脂牛奶可能引起体重增加、血脂升高和发胖。
全脂牛奶中的脂肪可被人体吸收利用，若长期过量摄入，这些额外的热量会转化为脂肪储存在体内，从而引起体重上升。此外，高脂饮食还与胰岛素抵抗和炎症反应有关，这两者都与肥胖相关。
对于需要快速增肌的人群而言，适当饮用全脂牛奶有助于提供能量支持肌肉增长。因为其含有一定比例优质蛋白质以及必需氨基酸，能为身体合成新组织提供原料。
建议在选择食物时考虑个人健康目标，并结合均衡饮食原则。适量摄取全脂牛奶可以满足部分营养需求，但应注意避免过度依赖某一种食品，以确保获得全面的营养支持。
2024-01-06 23:43
举报肖林 主治医师 三甲
提问
全脂牛奶的热量相对较高，喝多了不仅不能减肥还会发胖。再者，刚挤出来的牛奶没有经过高温消毒，如果没有经过高温煮沸的话，喝了对身体无益，全脂牛奶，首先饮食要有规律。饮食结构要以低糖、低盐、低脂为主，提倡多纤维饮食，适当补充蛋白质和维生素等必要的营养物质。忌暴饮暴食、忌吃零食，宜细嚼慢咽，饭量宜少不宜多，尤其是晚餐不能多食。早餐一定要吃饱，少吃肥甘以及久卧久坐、少劳。控制热量减肥时，每天要供给优质蛋白质，如瘦肉、鱼肉、虾、脱脂奶、豆制品等。还有就是控制脂肪摄入，烹饪主要以植物油为好。控制碳水化合物的摄入，这种吸收快，耐饥饿能力差，容易使糖分转化为脂肪。膳食中应注意供给低热量食物，如蔬菜水果。限制辛辣刺激食物，如辣椒、芥末、咖啡等。控制饮酒，可吃带酸的食物，如酸梅，山楂等，有助于消食减肥。忌喝果汁。全脂牛奶，减肥是很慢的一个过程，一切快速的减肥都是拿身体在开玩笑，多吃水果和蔬莱，面包也可以算是控制体重的食物，但一次不可以吃太多，多吃一些紫菜，芝麻，香蕉，苹果，蛋，菠菜，西芹，花生，番茄等。全脂牛奶含有大约3％到3．5％的脂肪，低脂牛奶含有1．5％到1．8％的脂肪，脱脂牛奶含有不到0．5％的脂肪，全脂牛奶能抑制人体肌肉细胞膜的低密度脂蛋白胆固醇受体的活性，使血液中的胆固醇不能进入人体肌肉细胞代谢，想减肥的话就喝脱脂牛奶。
2014-12-14 21:58
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