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便秘吃什么粗粮
补充说明：便秘吃什么粗粮
2021-02-25 14:27
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精选回答(7)
齐兴四 副主任医师 青岛大学附属医院 三甲
擅长：消化内科常见病及多发病诊治。
提问
便秘可以吃小米、玉米、红薯、燕麦、荞麦等粗粮。
1、小米
小米中含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，帮助食物消化，改善便秘。
2、玉米
玉米中含有丰富的膳食纤维、维生素、碳水化合物等营养成分，便秘的患者适当吃玉米，能够促进胃肠道蠕动，加快粪便的排出。
3、红薯
红薯中含有丰富的膳食纤维、淀粉、维生素、矿物质等营养成分，便秘的患者适当吃红薯，能够补充身体所需要的营养，同时也可以促进胃肠道蠕动，有利于粪便的排出。
4、燕麦
燕麦中含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，便秘的患者适当吃燕麦，能够促进胃肠道蠕动，帮助食物消化，同时也可以促进粪便的排出。
5、荞麦
荞麦中含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，便秘的患者适当吃荞麦，能够补充身体所需要的营养，同时也可以促进胃肠道蠕动，有利于粪便的排出。
患者在平时可以多吃富含膳食纤维的食物，同时也要多喝水，能够促进胃肠道蠕动，有利于病情的恢复。如果便秘的症状比较严重，患者可以在医生的指导下服用润肠通便的药物进行治疗，比如乳果糖口服溶液、麻仁润肠丸等，能够改善便秘的症状。
2022-09-26 22:48
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陈宇飞 主治医师 国药同煤总医院 三甲
擅长：颅脑外伤，脑出血，脑梗死，动脉瘤，动静脉畸形，脑肿瘤
提问
对任何便秘的患者可以多吃:菠菜芝麻粥,能润燥通便,养血止血,适用于老年性便秘、痔疮等.先将100克粳米洗净放入锅中,煮至米开花时放入200克菠菜,再煮沸后放入50克芝麻、盐、味精,空腹时服用.避免劳累、加强运动、养成定时排便的习惯等为主要治疗手段. 建议:排便要养成规律,不要拖延.如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便规律,可使排便反射减弱,引起便秘.散步、跑步、深呼吸、练气功、打太极拳、转腰抬腿以及体力劳动等,可使胃肠活动加强,食欲增加,膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼,提高排便动力,预防便秘你好,建议检查一下是否是消化不良或者是肠道出问题,经常有便意拉不出来可能是肠道蠕动功能出现阻碍了,平时应该多锻炼身体增强蠕动功能.如果出现便秘可以饮用一些桑葚火麻茶,可以通便秘改善肠道功能.
2018-03-17 23:47
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苏东星 主任医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：肝胆胰疾病的诊治/尤其是消化内镜下相关疾病的诊断及治疗。
提问
你好，有很多种粗粮都有效，因为都富含着纤维，可以吸收肠道的水分，增加大便的容量，促进肠道的蠕动。介绍几种比较好的，第一种就是玉米，玉米本身含纤维比较多，而且有利尿还有降血糖的作用，糖尿病的朋友比较适合。第二种是荞麦，比如麦片、荞麦这些纤维很丰富，吸收水分比较多，可以引起上腹的饱胀感，对于一些要减体重的人士来说可能比较适合。第三种，薏米、糙米都是不错的选择。
2019-08-06 13:09
举报苏东星 主任医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：肝胆胰疾病的诊治/尤其是消化内镜下相关疾病的诊断及治疗。
提问
你好，您的情况是长期便秘，不建议药物治疗，可以试试饮食调理。大便干燥需要注意饮食调理，平时多饮水，多吃蔬菜水果及纤维素食物，每天一杯蜂蜜水润肠通便。外用开塞露刺激排便。可以腹部按摩，每天两次，每次10分钟左右，可以有效缓解便秘症状。养成每天定时排便困难。
2019-08-03 19:20
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覃云涛 医师 平南县人民医院
擅长：擅长失眠、肾虚、高血压、冠心病、肺心病、心肌梗死、心力衰竭
提问
你好，便秘吃的粗粮有小米，麦片，糙米，玉米，黑豆，南瓜等，水果可以吃火龙果，香蕉，蔬菜可以吃洋葱，莴笋，平时要多喝水，多运动，可加快新陈代谢。
2017-07-12 11:10
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全民健康管理中心 医师 鲁南制药集团股份有限公司
提问
经常服番泻叶，大黄苏打，容易对身体造成伤害，也易产生依赖性，不建议长期服用，便秘可以多吃粗粮，如谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。另外推荐服用首荟通便胶囊，养阴益气，泻浊通便，对于功能性便秘有标本兼治的功效。zll
2017-06-13 07:11
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李远辉 医师 珠海市人民医院 三甲
擅长：具有二级以上医院外科临床工作经验，精通外常规检查以及一般的普外手术。
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便秘并不是吃粗粮就可以缓解的，建议通过从日常的饮食开始做起，平时早起坚持跑步或者快走，配合一杯桑葚火麻茶，加上饮食上多吃清淡的食物，比如芹菜、红薯等等，忌口浓茶、辛辣油腻的食物，同时养成定时排便的好习惯，坚持下来慢慢便秘会改善的。
2016-09-08 11:32
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医生回答(4)
陆梓琛 主治医师 三甲
提问
便秘期间可以适量食用燕麦、荞麦、玉米、红薯、南瓜等粗粮，但需要注意的是，虽然这些食物有助于促进肠道蠕动，但并不能直接用于治疗便秘。若便秘症状持续不缓解，建议咨询医生以获取适当的治疗措施。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善便秘情况。适量摄入燕麦可以增加粪便体积，从而软化大便并促进其排出。
2.荞麦
荞麦含有丰富的膳食纤维，可吸收水分膨胀，刺激肠壁，增强排便反射。长期食用荞麦有助于预防及改善便秘症状。但不宜过量食用，以免导致腹胀等不适症状。
3.玉米
玉米中含有较多的粗纤维成分，具有较强的吸水性，能起到润肠通便的作用。适当食用玉米可以促进胃肠道蠕动，对于缓解便秘有一定的帮助作用。
4.红薯
红薯中含有的大量膳食纤维能够促进肠道蠕动，进而改善便秘的情况。经常吃红薯可以帮助调节肠胃功能，预防或减轻便秘症状。
5.南瓜
南瓜中的膳食纤维含量较高，能够增加粪便体积，促进肠道蠕动，从而改善便秘。日常适当食用南瓜对维持正常的消化系统功能有益。注意不要过量食用，以避免引起腹胀或其他不适。
建议患者平时要多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，如苹果、香蕉等，保持规律的生活作息习惯，也有助于改善便秘的症状。
2024-03-12 22:31
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汉森制药 医师 湖南汉森制药股份有限公司
提问
便秘原因：① 饮食不足：进食太少，长期饮食不足，可致营养不良，腹肌和肠肌瘦弱，蠕动无力，引起便秘。 ② 食物成分结构不良：食物中蛋白质含量过高、食物中缺乏渣滓、食物中含大量钙化酪蛋白，均可引起便秘。③ 肠功能失常：生活无规律和缺乏按时大便的习惯，未形成排便的条件反射，最终导致肠肌松弛而便秘。 ④ 疾病因素：如肛裂、肛门狭窄、先天性巨结肠等也可引起便秘，此外，便秘还与遗传和体质因素有关。 ⑤ 精神因素：生活环境、生活习惯的改变及突然受精神刺激等因素，也可导致便秘的出现。
便秘时尽量少服用泻药进行治疗，建议服用温和通便的中成药进行治疗，如四磨汤口服液。四磨汤口服液由木香、枳壳、乌药、槟榔四味药材制成，具有顺气降逆、通腑导滞、消积止痛之功效。四味药材共同发挥药效，达到增加胃肠平滑肌张力，促进胃肠蠕动，作用温和而持久，加快肠蠕动功能的恢复，减少并发症。四磨汤口服液口感良好，服用方便，安全有效。
2017-02-05 17:29
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王艇 副主任医师 北京协和医院 三甲
提问
便秘可以食用粗粮有：糙米、红稻米、红粳米、黑米玉米、红薯、芋头，可当天做为一餐做主粮。改善便秘还需要：
1.少食用腹泻性强的食品。可改饮用亦舒堂火麻茶或食用火麻糊，火麻茶主要成分为火麻仁、番石榴果、莱菔子、葛根、决明子、桑椹、槐米、黑木耳、黄精，火麻仁能够润肠通便改善大便干燥情况，番石榴则是避免出现过度腹泻情况，多种中药成分搭配比较适合调理大便干燥情况。火麻糊是墨米和火麻仁混合成糊类食品，适合在早上食用，能够帮助润肠通便，改善肚子涨情况。
2.平时注重养成良好的生活习惯，作息规律，三餐定时定量。
3.多饮水，多吃蔬果。
2015-04-09 09:26
举报刘罗云 主治医师 三甲
提问
近几年来，很多人认识到可以通过吃粗粮来改善便秘，那么情况真的是如此吗?其实，很多人在食用了粗粮之后，便秘的情况仍旧存在，那么这是什么原因呢?我们一起来看看，不是吃粗粮就可以治疗便秘的。
便秘是普通人群中最常见病因之一，约有20%的人群发病，女性和老年人居多。目前，医学界尚未对便秘提出统一的判断标准。因为人的排便受食物成分、进食习惯、环境、情绪等因素影响，难以用统一标准衡量。医学上通常以排便频率减少为主，一般每2～3天或更长时间排便一次即为便秘。
梗阻性便秘是因肠道粘连、肿瘤或粪块等阻塞肠道引起，所以应先治疗原发疾病，去除病因，便秘自然解除。痉挛性便秘是由于药物、调味品、吸烟过多或饮用过度的茶、咖啡和酒而引起。弛缓性便秘是由于摄入过少过精，缺乏食物纤维对结肠运动的刺激，不能产生便意，以及老年人、肥胖者、妊娠妇女等因协助排便的肌肉无力而影响排便。
老年人，特别是肠胃功能较弱的老年人，粗纤维食物吃得过多，会促进肠蠕动，进而延长消化吸收的时间，加重肠胃负担，导致食物难以被完全消化、吸收，还会降低其他营养素的利用率，可能导致营养不良。
笔者建议，老人可以在每一餐酌情添加一些富含膳食纤维的食物，并且控制好一个量。这样，既可以有效的利用膳食纤维缓解便秘，又不至于因为大量的摄入膳食纤维家中肠道的负担。如果自己对于这个量不能准确的把握，可以去咨询医生。
2015-02-25 14:27
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