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水果维生素c维生素
补充说明：水果维生素c维生素
a******W 2015-02-28 13:45
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医生回答(2)
黄华 主治医师 三甲
提问
虽然维生素C在水果中通常含量较高，如奇异果、草莓、橙子、西柚、番茄等，但并不能直接用于治疗疾病。如果需要补充维生素C或治疗相关疾病，建议咨询医生或营养师的指导。
1.奇异果
奇异果富含维生素C，每100克可提供约92毫克的维生素C。摄入后可在体内转化为一种抗氧化剂，有助于清除自由基。经常食用奇异果可以增强身体免疫力、促进铁质吸收以及维持皮肤健康。
2.草莓
草莓含有丰富的维生素C，每100克草莓大约含有58毫克维生素C。该物质能够促进胶原蛋白合成，具有一定的美白作用。适量食用草莓还可以辅助降低血压、预防牙龈出血等。
3.橙子
橙子是维生素C的良好来源，一个中等大小的橙子大约含有70毫克的维生素C。适当补充维生素C有利于提高机体抵抗力。此外还对坏血病有防治效果，同时也可以辅助治疗夜盲症、干眼病等。
4.西柚
西柚是一种低热量且高纤维的食品，其含有的天然化合物有助于提升人体内维生素C的含量。对于缺乏维生素C的人群而言，西柚可以帮助改善贫血症状并增强免疫功能。
5.番茄
番茄中的茄红素和维生素C含量较高，能帮助身体更好地吸收铁元素，从而起到补血的作用。此外还能促进骨骼发育，使牙齿更坚固。
上述提及的所有水果都含有一定量的维生素C，若过量食用可能会导致腹泻、腹胀等不适症状发生。因此建议适量食用以上提及的食物，以确保身体健康。
2024-01-10 15:08
举报吴英星 主治医师 三甲
提问
您好，含维生素C多的食物有：白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜每100克中维生素C含量超过30——50毫克。富含维生素C的蔬果。维生素C可以预防雀斑的产生，从而抑制黑色素的形成，保持肌肤美白。相反，缺乏维生素C则容易皮肤粗糙枯干，并且引发皮炎、脱皮等敏感症状。尤其在夏季，多吃富含维生素C的水果蔬菜，有助于恢复皮肤弹性，防止过敏反应的发生。水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素C含量高。蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C。
2015-02-28 13:45
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