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骨质疏松吃什么好
补充说明：骨质疏松吃什么好
a******W 2015-02-28 19:17
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医生回答(2)
孙筱柔 主治医师 三甲
提问
骨质疏松患者可以适量食用牛奶、虾皮、芝麻酱、绿叶蔬菜、豆制品等富含钙质和维生素D的食物。但需要注意的是，食物并不能直接用于治疗骨质疏松，若症状持续或加重，应及时就医并遵循医嘱进行治疗。
1.牛奶
牛奶富含钙元素，且含有的乳糖有利于促进机体对钙的吸收，因此对于改善骨质疏松有较好的作用。适当饮用牛奶可以增加骨骼密度，减少骨折风险。
2.虾皮
虾皮中也含有丰富的钙质，能够补充人体所需的矿物质，有助于增强骨骼强度。适量摄入虾皮可预防骨质流失，维持正常的骨骼健康。
3.芝麻酱
芝麻酱中含有铁、锌等微量元素以及维生素E等多种营养成分，这些物质是合成胶原蛋白的重要原料，而胶原蛋白是构成骨骼的主要组成部分之一。适当的吃一些芝麻酱，可以使体内的胶原蛋白含量逐渐增多，从而达到辅助补钙的效果。
4.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中的维生素D可以帮助身体更好地吸收钙，进而起到一定的防治骨质疏松的作用。经常食用此类蔬菜还能够为身体提供膳食纤维以及其他多种有益于健康的营养素。
5.豆制品
豆制品中大豆异黄酮具有类雌激素活性，能替代或补充女性体内缺乏的雌性激素，使破骨细胞活性降低，抑制其破坏骨质，提高骨密度。适当进食豆制品还可以为身体补充蛋白质及氨基酸等其他营养物质，满足日常生理需求。
患者平时要均衡饮食，避免偏食。同时还要注意户外运动，多晒太阳，以促进皮肤产生维生素D，也有利于促进钙的吸收。
2023-12-30 03:21
举报方安俊 主治医师 三甲
提问
你好，根据你的描述你平时要多吃牛奶、豆制品、骨头汤，因为我们都知道这些是含钙高的食物，多晒太阳，促进钙元素的吸收和分布，另外要做好锻炼和补钙才能最大程度的预防骨质疏松，平时没事去打打太极啊什么的，维生素D确实可以促进钙的吸收。
2015-02-28 19:17
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