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睡眠易醒
补充说明：睡眠易醒
a******W 2015-02-28 21:08
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医生回答(7)
廖林海 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
睡眠易醒可以考虑饮食调理、运动疗法、中药调理、针灸治疗、认知行为疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食调理
睡前适当进食一些有助于安神的食物如小米粥、香蕉等，可促进睡眠。食物中含有一定的营养物质及微量元素，能够起到辅助入睡的作用。
2.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，例如快走、慢跑等，通常每次持续30分钟以上。运动可以帮助消耗体内过多的能量，使人感到疲倦并进入睡眠状态。
3.中药调理
患者可在医生指导下服用龙胆泻肝汤、黄连解毒汤等中药方剂改善症状。上述药物具有清热燥湿、泻火解毒的功效，对于因心火旺盛导致的心烦不寐、失眠多梦等症状有一定的缓解作用。
4.针灸治疗
选择特定穴位进行电针刺激，如百会穴、三阴交穴等，一般需要连续治疗数周。针灸通过调节神经递质平衡来改善睡眠质量，适用于治疗由情志不畅引起的失眠症状。
5.认知行为疗法
此方法包括睡眠限制、松弛训练等内容，在专业人员指导下进行。该疗法旨在帮助个体改变不良睡眠习惯和思维模式，减少对睡眠的焦虑和担忧。
此外，睡前应尽量避免摄入咖啡因含量较高的饮料，如可乐、奶茶等，以免影响睡眠质量。若经过上述方式调整后效果不佳，且症状持续存在，则需及时就医，以便进行针对性处理。
2024-01-19 17:18
举报贺阳平 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
首先睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点. 另外建议口服七叶神安片 脑灵素 等试试.
不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用不宜长期服用.
2015-08-11 22:09
举报贺阳平 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你好，睡眠不佳与情绪，思虑劳神过度有很大的关系。
初步建议，首先希望你调整情绪，保证心情舒畅。其次在治疗上面建议中医药治疗平调阴阳为主，可以选择朱砂安神丸，珍珠灵芝片配合使用。配合针灸治疗。效果很好。睡眠不佳与情绪，思虑劳神过度有很大的关系，首先希望你调整情绪，保证心情舒畅。其次在治疗上面建议中医药治疗平调阴阳为主，可以选择朱砂安神丸，珍珠灵芝片配合使用。配合针灸治疗。效果很好
2015-08-11 22:04
举报贾宝云 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。主要应做好以下几方面： ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 ②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 ③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 ④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。
2015-08-10 15:55
举报董奇鹏 主治医师 三甲
提问
1）失眠的原因
造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
3）失眠的预防与保健
主要应做好以下几方面：
①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。
2015-06-04 17:06
举报林诗音 主治医师 三甲
提问
1.针对入睡困难：上床后，请放空自己的大脑，什么都不要想，包括白天学校发生的事情一点都不要去想。因为你想事情，只会让你大脑处于兴奋活跃状态，这样就会很难入睡。2.每天定时体育锻炼，有助你改善睡眠。3.心中有烦恼，多向善解人意的朋友及时述说，不要积压到晚上去胡思乱想。
2015-02-28 21:08
举报木荟萱 主治医师 三甲
提问
若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。
若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
2015-02-28 21:08
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改善睡眠
百乐眠胶囊
滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
利培酮口服液
1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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