首页> 精神心理科> 作梦> 经常做梦> 晚上睡觉经常做梦

医生回答(2)

李茂 主治医师 三甲

提问

晚上睡觉经常做梦可以考虑运动疗法、放松训练、认知行为疗法、中药调理等方法来改善。如果症状持续或加剧,建议患者及时就医。
1.运动疗法
运动疗法通过规律的身体活动来改善睡眠质量,建议患者每天进行适量的有氧运动,如快走、慢跑等。因为适当的运动能够促进身体新陈代谢,消耗掉体内多余的热量,有助于提高睡眠质量,减少做梦现象的发生。
2.放松训练
放松训练包括深呼吸练习、渐进性肌肉松弛等技巧,每日安排固定时间进行。此方法有助于缓解身心压力,促进血液循环,进而改善睡眠质量;可减少因压力导致的频繁做梦情况。
3.认知行为疗法
认知行为疗法通常由专业心理医生引导,在特定周期内完成一系列面谈及任务分配。此疗法旨在改变个体对梦境的错误认知及反应模式,从而减轻其对于梦境的焦虑感;进一步降低由于情绪困扰引起的频繁做梦发生率。
4.中药调理
中医师会根据体质差异开具相应处方,其中可能包含龙骨、磁石等安神药物。这些草本植物具有镇静作用,能辅助调节内分泌状态并提升整体生命活力;从而优化晚间梦境质量。
针对频繁做梦的问题,应避免睡前摄入刺激性食物或饮料,如咖啡、巧克力等,以减少影响睡眠的因素。建立良好的睡眠习惯,保持卧室环境安静舒适,有助于改善睡眠质量。

2024-01-26 06:43

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谢亚成 主治医师 三甲

提问

一般来说,形成梦有两种情况,一种是人在睡觉的时候,如果是外界有一定的刺激,会使得人在梦中形成类似感觉的一种梦境。另外一种是因为白天有所思,梦中便会有所想。做噩梦,可能是你白天发生什么比较惊险的事情,或者是你最近的情绪比较激动,又或者是你看了一些相对来说比较惊险的影片小说之类的都可能会产生影响

2015-03-01 09:29

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