发病时间：不清楚
晚上睡觉难入睡
补充说明：晚上睡觉难入睡
a******W 2015-03-01 10:55
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医生回答(2)
欧阳文 主治医师 三甲
提问
晚上睡觉难入睡可以考虑运动疗法、冥想练习、松弛训练或针灸治疗等方法来改善睡眠质量。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者白天适当增加体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于提高身体疲劳感，促进睡眠。因为白天适量运动能够消耗机体能量，使神经细胞处于休息状态，从而改善夜间难以入睡的症状。
2.冥想练习
指导患者每天安排固定时间进行冥想练习，通常在睡前30-60分钟进行，在安静舒适的环境中进行。冥想通过放松身心、减少杂念干扰来帮助缓解压力和焦虑，进而改善失眠状况。对于存在晚上难以入睡的问题具有积极作用。
3.松弛训练
松弛训练包括渐进性肌肉松弛法和深度呼吸练习，每日定时进行，持续数周至数月。此方法旨在通过有意识地控制肌肉紧张度来减轻身体上的压力，间接影响心理状态，从而改善睡眠质量。对缓解上述不适现象有益处。
4.针灸治疗
针灸治疗需由专业中医师操作，在特定穴位上进行刺激，每次治疗时间约30-60分钟。针灸可调节自律神经系统功能紊乱，缓解因情绪波动导致的失眠问题。若患者受到情绪因素影响而出现晚上难以入睡的现象，则可通过上述方式辅助改善病情。
需要注意的是，如果以上措施无效且失眠问题持续存在超过一个月，建议寻求专业医生的帮助，以排除潜在的健康问题并获得适当的治疗方案。
2024-01-15 12:09
举报邓乐 主治医师 三甲
提问
您的问题是失眠 失眠包括很多种，有的是睡不着。有的是睡后易醒、有的是睡眠质量不高老做梦、还有的就是睡眠 时间过短等等 您的情况不算严重 建议现口服一下中药养血安神片 这个效果比较好 是中药
2015-03-01 10:55
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