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微量元素有多少种
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a******W 2015-03-05 12:42
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医生回答(1)
李佳红 主治医师 三甲
提问
微量元素通常是指人体内含量很少，但具有诊断意义的微量元素，人体内微量元素的含量因年龄、性别、生理状态、生活习惯等而异，一般情况下，常见的微量元素有铁、锌、碘、硒、铜、镁等。
1、铁
铁是人体内含量最多的微量元素，也是人体内红细胞中血红蛋白的重要组成元素。铁还参与血红蛋白的组成，能够运输氧气，如果人体内缺铁，可能会出现头晕、乏力、面色苍白等症状。患者可以多吃含铁的食物，如猪肝、菠菜、木耳等。
2、锌
锌也是人体内含量最多的微量元素，也是人体内红细胞中血红蛋白的重要组成元素。锌还能够促进生长发育，如果人体内缺锌，可能会出现食欲不振、生长发育迟缓等症状。患者可以多吃含锌的食物，如海带、猪肝、瘦肉等。
3、碘
碘也是人体内含量最多的微量元素，也是人体内红细胞中血红蛋白的重要组成元素。碘还能够促进甲状腺素的合成，如果人体内缺碘，可能会出现甲状腺功能减退症等疾病。患者可以多吃含碘的食物，如海带、紫菜、鱼肉等。
4、硒
硒是人体内含量最多的微量元素，也是人体内谷胱甘肽过氧化物酶的重要组成成分，具有抗氧化的作用，还可以清除体内自由基，如果人体内硒缺乏，可能会出现脱发、皮肤干燥、毛发稀疏等症状。患者可以多吃含硒的食物，如海带、紫菜、鱼肉等。
5、铜
铜也是人体内含量最多的微量元素，也是人体内红细胞中血红蛋白的重要组成成分，能够促进铁的吸收，如果人体内缺乏铜，可能会出现贫血、骨质疏松、伤口愈合不良等症状。患者可以多吃含铜的食物，如海带、紫菜、猪肝等。
6、镁
镁是人体内含量最多的微量元素，也是人体内多种酶的激活剂，可以维持正常的神经和肌肉活动，如果人体内镁缺乏，可能会出现肌肉痉挛、手足抽搐等症状。患者可以多吃含镁的食物，如大豆、玉米、荞麦等。
患者需要注意保持营养均衡，避免挑食、偏食，以免导致微量元素缺乏。如果患者出现微量元素缺乏的情况，建议患者及时就医，根据不同的缺乏类型，遵医嘱补充相应的微量元素。
2015-03-05 12:42
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