发病时间：不清楚
怎样快速减肥不吃药
补充说明：怎样快速减肥不吃药
a******W 2015-04-30 20:44
我要咨询
相关问题
医生回答(2)
郝雨欣 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
快速减肥可以采取饮食控制、运动疗法和行为疗法等非药物治疗方法。如果在实施过程中感到不适或体重下降过快，应立即就医咨询。
1.饮食控制
通过减少热量摄入来实现减重目标，每日进食量约为1500-1800卡路里。长期处于能量负平衡状态有助于促进脂肪分解及代谢；此外，低热量饮食还有助于改善胰岛素敏感性、降低血压和胆固醇水平。
2.运动疗法
建议每周至少进行150分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，以及两次以上的肌肉锻炼活动。有氧运动能够提高心肺功能、增强耐力并帮助燃烧体脂；而力量训练则有助于增加肌肉质量、提高新陈代谢率。
3.行为疗法
包括认知重构、压力管理、自我监测等策略，在专业人士指导下进行。行为疗法旨在改变不健康的思维模式和生活习惯，从而持久地支持健康的生活方式选择。
需要注意的是，快速减肥并不意味着可以忽略营养均衡的原则，应确保每天摄取足够的维生素和矿物质，以维持身体正常的生理功能。同时，建议定期监测体重变化，以便及时调整饮食和运动计划。
2024-03-03 03:54
举报闵元华 主治医师 三甲
提问
您好，怎样快速减肥不吃药？要知道肥胖症患者的体中过氧化脂质高于正常值，针灸买通人体减肥要穴后，可以使人体中过氧化脂质含量下降，加速脂肪的新陈代谢，所以达到减肥目的。怎样快速减肥不吃药？其二是可以纠正患者的异常食欲。经过对神经系统的调剂，可以抑制胃酸分泌过多，达到不乏力、不饥饿目的。 每次就餐前至少要喝1杯水 早餐应吃得简单一些，以低脂肪食物为主。如新鲜水果、烤全麦面包、酸奶及鸡蛋、速食麦片等。
怎样快速减肥不吃药的意见建议：每日少食多餐，可使你的血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。 永远不要低估“卡路里”的破坏力。如果每天吃的食物中加入少量的食糖，就增加卡路里。减少卡路里是怎样快速减肥不吃药很重要的一方面之一。
2015-04-30 20:44
举报向医生提问
