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减肥吃什么最好
补充说明：减肥吃什么最好
a******W 2015-05-10 19:36
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医生回答(6)
廖林海 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
减肥期间食用鸡胸肉、燕麦、菠菜、西蓝花、红薯等食物较为适宜，但需要注意的是，食物本身并不能直接起到减肥效果，控制热量摄入与增加身体活动是实现减脂目标的关键。
1.鸡胸肉
鸡胸肉是常见的高蛋白低脂肪食材，富含肌氨酸和维生素B6。肌氨酸有助于提供能量，促进肌肉修复，维生素B6则参与多种代谢过程。适量摄入鸡胸肉可满足减脂期间的蛋白质需求，有助于维持肌肉质量并支持新陈代谢。
2.燕麦
燕麦含有膳食纤维和碳水化合物，能够增加饱腹感并稳定血糖水平。选择未经加工或添加糖分的燕麦作为早餐组成部分，以减少热量摄入并支持整体饮食管理。
3.菠菜
菠菜富含铁质及多种维生素，如叶酸、维生素A等，对身体有益。菠菜可以作为一种低卡路里的蔬菜加入沙拉或炒菜中，为身体提供必要的营养素。
4.西蓝花
西蓝花是一种低热量、高纤维的蔬菜，富含维生素C和K以及植物化合物。西蓝花适合用于各种烹饪方式，例如蒸、煮或烤，以保持其营养价值。
5.红薯
红薯富含膳食纤维、维生素A和钾，这些成分对于身体健康至关重要。红薯易于准备，可蒸、烤或做成甜品，是理想的健康食品选择。
建议在减肥过程中关注每日摄入的整体热量，并确保均衡饮食。同时，定期进行有氧运动，如快走或游泳，以增强减脂效果。
2024-01-29 21:53
举报贺阳平 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
谷类 是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。 三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。 四是晚餐之后不吃零食 特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很 低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食 品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克 为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮
2015-08-11 21:44
举报贾宝云 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
建议吃黄瓜。水果要么含糖吃了会胖，要么有果酸伤胃，而且比较贵，吃水果很容易饿就要多吃，个人感觉不太好。黄瓜就没问题了，想吃多少吃多少，减肥效果好，还便宜，又不伤胃，还好吃。晚上那黄瓜当晚饭吃，每天上称都有惊喜。
经现代药理分析研究认为：黄瓜含水分为98％，并含有维生素乙胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质，钙，磷，铁等人体必须的营养素。黄瓜中因含有一种”丙醇二酸”的物质，它有抑制糖分转化为脂肪的作用，因此，都认为多吃黄瓜有减肥作用。 如果用黄瓜汁来清洁皮肤和保护皮肤，或用捣碎的黄瓜来舒展皱纹，都是有效的。如果因日晒引起皮肤发黑，粗糙，用黄瓜切片攘抹患处，每日两三次，也有良好效果，因黄瓜中所含的黄瓜油对吸收紫外线有良好的作用。
2015-08-10 13:57
举报董奇鹏 主治医师 三甲
提问
黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，如果再加黄瓜拌会起到功半事倍的效果。降脂，防血稠，而且还有减肥的作用。
拌木耳
原料：黑木耳、青红椒、胡萝卜。
调味料：蒜泥、盐、味精、胡椒粉、干辣椒泡的水、凉拌醋。
做法：
第一步呢先把黑木耳放温水里泡发开，然后用流水一片片地清洗干净，也可以用盐或面粉来清洗。
接下来把青红椒和胡萝卜都切成丝，把清洗干净的黑木耳用手撕成小片。
把焯好的黑木耳、青红椒和胡萝卜丝放碗里，加蒜泥、辣椒水、盐、味精、胡椒粉、凉拌醋等一起搅拌均匀就可以了
2015-06-02 18:21
举报刘红砖 主治医师 三甲
提问
你好，对于减肥吃什么最好还是要看你自己的情况的，你要好好看看减肥吃什么最好的啊，减肥吃什么最好你不要担心的，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持。减肥吃什么最好要好好重视的，苹果所含的维生素对人体有很大的好处，特别适合想减肥的人食用，梨也是减肥人士不错的选择，还有葡萄柚，葡萄柚不但可以减肥还能对皮肤起到很好的美容效果呢。减肥吃什么最好你要好好重视的，成熟的香蕉食用后可以加快人体肠道的蠕动，达到通便排毒的作用，人体肠道内毒素排除了，自然就不会发胖了，但如果食用了未成熟的香蕉反而会加重便秘，不利于减肥。这就需要人们在购买香蕉时仔细挑选了，尽量挑选颜色黄一些的，而且是表皮没有黑色斑点的。减肥吃什么最好主要就是我说的这些的，希望我说的减肥吃什么最好的建议你一定要好好重视的，祝身体健康
2015-05-10 19:36
举报李婉 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
您好，对于减肥吃什么最好还是要看你自己的情况的，减肥吃什么最好你不要担心的，饮食上学会多咀嚼，在进餐时，可先喝一小碗汤然后再吃脂肪含量少、体积大的食物，如白菜、黄瓜、豆腐，然后再吃主食。水果有香蕉、苹果、菠萝、西红柿。减肥吃什么最好要好好看看的，蔬菜有苦瓜，黄瓜，丝瓜，白萝卜等等，凡是粗纤维含量多的蔬菜都有减肥功效。减肥吃什么最好希望你坚持健康减肥，每天早起喝一杯蜂蜜水，坚持早吃饱，午吃好，晚吃少的原则，晚餐尽量用粥、汤代替，如果实在太饿就拿苹果当主食，多吃水果蔬菜，多喝水，尽量不吃油腻和热量高的食物，控制食量，营养要均衡！减肥吃什么最好希望你再配合适量的运动，只要有恒心，坚持一段时间就会见成效。以上就是我对减肥吃什么最好的建议的，希望我说的减肥吃什么最好的建议对你有帮助，祝健康
2015-05-10 19:36
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奥利司他胶囊
用于18岁及以上成人体重超重（体重指数≥24）的患者的治疗。使用本产品，应同时配合低热低脂饮食。
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维生素C口服液
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1.伤寒和其他沙门菌属感染：为敏感菌株所致伤寒、副伤寒的选用药物，由沙门菌属感染的胃肠炎一般不宜应用本品，如病情严重，有合并败血症可能时仍可选用。2.耐氨苄西林的B型流感嗜血杆菌脑膜炎或对青霉素过敏患者的肺炎链球菌、脑膜炎奈瑟菌脑膜炎、敏感的革兰阴性杆菌脑膜炎，本品可作为选用药物之一。3.脑脓肿，尤其耳源性，常为需氧菌和厌氧菌混合感染。4.严重厌氧菌感染，如脆弱拟杆菌所致感染，尤其适用于病变累及中枢神经系统者，可与氨基糖苷类抗生素联合应用治疗腹腔感染和盆腔感染，以控制同时存在的需氧和厌氧菌感染。5.无其他低毒性抗菌药可替代时治疗敏感细菌所致的各种严重感染，如由流感嗜血杆菌、沙门菌属及其他革兰阴性杆菌所致败血症及肺部感染等，常与氨基糖苷类联合。6.立克次体感染，可用于Q热、落矶山斑点热、地方性斑疹伤寒等的治疗。
