发病时间：不清楚
怎样瘦身
补充说明：怎样瘦身
a******W 2015-06-01 10:28
我要咨询
相关问题
医生回答(5)
常光喜 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
瘦身可以通过饮食疗法、运动疗法、中药调理、代谢促进剂、脂肪分解药等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应寻求医生的帮助。
1.饮食疗法
通过控制每日摄入总热量、优化膳食结构来实现减脂目标。合理的膳食结构有助于维持机体新陈代谢平衡，减少多余热量蓄积。
2.运动疗法
制定个性化锻炼计划并严格执行；包括有氧运动如跑步、游泳以及力量训练。增加身体活动量有助于提高基础代谢率，并且能够消耗掉体内积累的脂肪。
3.中药调理
根据体质特点选用适宜方剂，如健脾消食汤、理气化湿丸等；通常连续服用4-6周为一疗程。中药可调节内分泌失调、改善消化吸收功能及促进脂肪燃烧；长期服用效果更佳。
4.代谢促进剂
这类药物能增强能量消耗、抑制食欲或影响脂肪储存，例如芬特明、氯苯甲酰胺等；需遵医嘱使用。这些药物通过不同机制加速代谢过程，从而减少脂肪堆积；具体效果因人而异。
5.脂肪分解药
脂肪分解药旨在促进脂肪细胞释放游离脂肪酸进入血液循环，再被利用或排除体外；例如奥利司他、利拉鲁肽等；按处方规定周期性服药。脂肪分解药作用于脂肪细胞表面受体，诱导其裂解并释放甘油三酯至血液中；进而被肝脏进一步处理或运输至其他组织供能使用。
建议定期监测体重变化，以便及时调整饮食和运动计划。同时还要注意保持充足的睡眠时间，因为睡眠不足可能导致荷尔蒙失衡，进而影响减肥效果。
2024-02-07 00:10
举报李琳玲 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
从最基本的一日三餐上注意起来吧：早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得，减少进食并且调整饮食。每顿饭只吃7分饱，并且适量饮水，以加快体内代谢。如果要吃零食，最好选择话梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又比较低的食品。调整饮食就是把一天的热量在三餐中进行合理的分配。一般来说早餐占全天总热量的20%，中餐和晚餐各占40%，而且在晚餐后不吃甜食及干果类的零食，禁止晚餐暴饮暴食。最基本的做到了，你也就能减肥成功了
2015-06-01 10:28
举报闵金敏 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体意见建议：合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.希望这个方法能帮助到你
2015-06-01 10:28
举报孙卓林 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
1逛街。
事实上逛街是一种很好的有氧运动。少则一两个小时，多则三四个小时，这样不停地走动可增加腿部力量，消耗体内多余热量。一项调查显示，女性在每周 徒步逛商场的过程中，平均步行不少于7000步，会消耗约385卡路里热量。因此，多逛逛街也是个不错的瘦身良方。
2.跑步。
跑步可能是几乎每个人都尝试过的瘦身方法了，但事实上却很少有人能坚持下来，长期坚持跑步不但可以帮助身体消耗多余的脂肪还有利于四肢的匀称。重要的是经常跑步锻炼的人有一种由内而外的朝气和活力。当然这个跑步力度还是要适量了，速度一定要很慢，根据自己的体质而行。
以上两种你可以选择一种自己喜欢的
2015-06-01 10:28
举报李琳玲 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
给你推荐几个比较快比较简单的方式去瘦身
★多喝水，每天至少6杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢动作畅通。
★早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，含8卡路里的热量即可填饱肚子。
★要尽量少吃白色食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品--可以杜绝许多发胖的机会。
★享用中式蒸煮烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，既可丰盛又无脂肪。
★用低脂植物油炒菜，或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油，而不要用倾倒的方式。
★你可以采用晚餐吃减肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一颗鸡蛋、一个苹果。早、午餐则正常进食，并且禁吃甜食，即可轻松达到减肥功效。
★给自己订一个减肥奖励方法，比如，每减轻两公斤，就要买个小礼物或看场电影等，这样，你会更愉快地继续瘦下去的。
2015-06-01 10:28
举报向医生提问
奥利司他胶囊
用于18岁及以上成人体重超重（体重指数≥24）的患者的治疗。使用本产品，应同时配合低热低脂饮食。
金诺芬片
典型或肯定的活动性类风湿性关节炎患者.服用一种或多种非甾体类抗炎药物效果不显著或无法耐受的,可接受金诺芬治疗.金诺芬不能消除已出现的骨关节破坏,但有可能阻止或减缓关节的进一步损害.由于金诺芬起效慢,平均为3个月,有迟至5～6个月者,所以在服用金诺芬的同时宜加服非甾体抗炎药(NSAID),以便在金诺芬发挥作用前减轻病人类风湿关节炎引起的疼痛.类
甲泼尼龙片
糖皮质激素只能作为对症治疗，只有在某些内分泌失调的情况下，才能作为替代药品。主要用于过敏性与自身免疫性炎症性疾病适应症，详见说明书。
晚必安酸枣仁油软胶囊
改善睡眠
健康问答
