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苹果减肥的正确方法
补充说明：苹果减肥的正确方法
a******W 2015-06-05 09:24
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医生回答(1)
闵丽娜 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
苹果减肥法指的是一种通过苹果摄入低热量食物，配合运动达到减肥的目的。一般可以选择早上吃苹果，也可以选择在饭后1-2小时吃苹果，要注意适量食用，避免过量摄入苹果，以免对胃肠道造成刺激。
苹果是一种比较常见的水果，含有丰富的维生素、膳食纤维、矿物质等营养成分，适当吃苹果能够补充身体所需要的营养，还可以促进胃肠道蠕动，有助于排便。苹果中还含有丰富的果酸，可以促进胃酸分泌，有助于食物的消化和吸收，从而达到辅助减肥的效果。减肥人群可以在早上吃苹果，能够增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，有助于减肥。
如果是饭后1-2小时吃苹果，此时胃内的食物大多已经被消化，此时吃苹果不会对胃肠道造成刺激，还可以促进胃肠道蠕动，能够帮助食物消化和吸收，从而达到辅助减肥的效果。
减肥期间要注意合理饮食，尽量以清淡食物为主，可以多吃富含维生素和蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、西红柿、黄瓜等，但要避免食用高脂肪、高热量的食物，如炸鸡、蛋糕、肥肉等，以免导致脂肪堆积，影响减肥效果。
如果吃苹果后出现不适症状，如腹痛、腹泻等，建议及时去医院内科就诊，通过血常规、胃镜等检查明确原因，积极配合医生治疗。
2015-06-05 09:30
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