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精选回答(2)

张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲

擅长:中医内科相关疾病,尤其是中医胃肠道疾病,以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。

提问

一般没有吃什么能快速减肥的说法。通常情况下,减肥需要通过合理饮食、适当运动、药物治疗、手术治疗等方式进行。

1、合理饮食

患者在减肥期间需要注意合理饮食,避免吃高脂肪、高热量的食物,如炸鸡、奶油蛋糕等,可以适当进食富含维生素的蔬菜水果,如西红柿、香蕉等,可以促进胃肠道蠕动,有利于减肥。同时,患者还可以适当进食富含蛋白质的食物,如鸡蛋、牛奶等,可以补充机体所需要的营养物质,有利于增强机体抵抗力。

2、适当运动

患者还可以适当进行运动,如慢跑、游泳等,可以促进体内脂肪的消耗,有利于达到减肥的效果。但患者需要注意避免进行剧烈运动,以免引起肌肉拉伤的情况。

3、药物治疗

如果患者通过饮食、运动等方式无法达到减肥的效果,则可以在医生指导下使用奥利司他、利拉鲁肽等药物进行减肥。奥利司他主要是通过抑制胃肠道的脂肪酶,从而达到减肥的效果,但可能会引起腹痛、腹泻等不良反应,建议患者在医生指导下使用药物进行治疗。利拉鲁肽属于降糖药物,患者在使用后可能会引起胃肠道反应,如腹泻、恶心等,还可能会出现低血糖反应,建议患者在医生指导下使用药物进行治疗。

4、手术治疗

如果患者通过上述治疗方式效果不佳,则可以通过手术的方式进行减肥,如抽脂术等。抽脂术主要是通过负压吸引的方式,将体内多余的脂肪抽出体外,从而达到减肥的效果。但患者需要注意术后需要注意保持伤口清洁卫生,以免引起感染的情况。

5、其他治疗

除上述措施外,患者还可以通过中医理疗、中医针灸等方式进行辅助减肥。

建议患者在减肥期间注意保持良好的生活习惯,避免熬夜,以免引起内分泌失调的情况。同时,患者还可以适当进行体育锻炼,如游泳、跑步等,有助于促进脂肪消耗,从而达到减肥的效果。

2023-07-22 07:38

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杨立志 副主任医师 商丘市睢阳区中医院

擅长:高血压,冠心病,消化系统疾病,中西医结合科,儿科

提问

你好,根据你的咨询,减肥属于缓慢而持久的过程,1、坚持晚饭后快步走半个小时以上。(快走减肥法)很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,这样的人有一个共同的特点,要么长期从事案牍工作,要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前,多余的热量消耗不掉,就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以,要想减肥,必须改掉不爱活动的生活方式,要增加运动,消耗多余的热量。早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说,人沉睡一夜,早晨身体处于缺水状态,血液粘稠,投入剧烈运动,有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险(如果喜欢晨练,建议你洗刷完毕喝1-2杯白开水,再去锻炼)。从环境上来说,空气中的一些毒气,在太阳没出来以前很难挥发,也不适于锻炼。从后续反应来看,早晨锻炼后容易吃得更多,反而加大了摄入量。晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动,那时候血液集中在肠胃进行消化工作,立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走,并且时间要持续在半个小时以上,这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来,进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化,所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步,上气不接下气,身体处于一定程度的缺氧状态,是不能氧化脂肪的。严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意:一是必须吃早饭。不吃早饭的人,容易发胖。因为经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量,不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪;二是中午一定要吃饱。中午不吃饱,晚上必然饿,“晚吃少”就难以做到了;三是晚上一定要做到尽量尽量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品,喝一些清淡的面汤、米汤就可以,不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是:晚上九点以后坚决不进食,也坚决不喝水!这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此,许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士,过于丰盛的晚餐、夜宵,热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示,在九点后,人体各器官功能已基本处于微弱状态,那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉,这多余的热量,日积月累会造成皮下脂肪堆积过多,肥胖的命运也就悄然降临了,所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。有人说:九点前我就饿得难受,怎么办?那就吃苹果吧。吃苹果能减肥吗。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积,可以治疗高血压,降低血中胆固醇。苹果是低热量食物,以苹果充饥能使人体摄入的热量减少,同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等,既可以基本上满足人体的必需,又能够被人体充分消化吸收,极少有废弃物,也就减轻了肠胃、肾脏的负担,使体内废物得以充分排出,使血液得以净化。

2017-10-06 15:22

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医生回答(2)

林云翔 主治医师 三甲

提问

快速减肥并不能通过进食任何食物来实现,尤其是对于体重基数较大的人群。虽然燕麦、菠菜、鸡胸肉、西兰花、苹果等食物热量较低且含有一定的促进代谢的营养素,但并不具有直接的减肥效果,而且长期食用可能会导致营养不良等问题。
1.燕麦
燕麦含有丰富的膳食纤维,能够增加饱腹感并促进肠道蠕动,有助于消化和排泄。摄入后可使人体减少其他高热量食物的摄入,进而达到辅助减肥的目的。
2.菠菜
菠菜富含维生素、矿物质及水分,且热量较低,适量食用不会导致热量过剩而转化为脂肪堆积于体内。此外,其含有的植物化合物具有抗氧化作用,可以帮助清除体内的自由基,延缓衰老过程。
3.鸡胸肉
鸡胸肉是低脂高蛋白的食物,每100克仅含约135卡路里。蛋白质有助于维持肌肉质量,而鸡肉中的磷元素也有助于新陈代谢。适当食用可以为身体提供必要的营养成分,同时不会额外增加过多的热量负担。
4.西兰花
西兰花是一种低热量蔬菜,其所含的膳食纤维能够增加饱腹感,从而减少对其他高热量食物的需求。此外,其中的硫代葡萄糖苷等物质还具有一定促进脂肪代谢的作用,有利于控制体重。
5.苹果
苹果中富含大量的膳食纤维,这些纤维进入胃部之后会膨胀,使人产生饱腹感,从而减少进食量。另外,苹果中含有的果胶和一些天然抗氧化物质,能在一定程度上抑制食欲,帮助减轻体重。
需要注意的是,虽然上述食物对于减肥有一定的积极作用,但不建议通过节食的方式进行减肥,以免影响身体健康。

2024-01-26 05:25

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王德林 主治医师 三甲

擅长:全科

提问

快速减肥并不能通过进食任何食物来实现,尤其是对于体重基数较大的人群。虽然燕麦、菠菜、鸡胸肉、西兰花、苹果等食物热量较低且含有一定的促进代谢的营养素,但并不具有直接的减肥效果,而且长期食用可能会导致营养不良等问题。
1.燕麦
燕麦含有丰富的膳食纤维,能够增加饱腹感并促进肠道蠕动,有助于消化和排泄。摄入后可使人体减少其他高热量食物的摄入,进而达到辅助减肥的目的。
2.菠菜
菠菜富含维生素、矿物质及水分,且热量较低,适量食用不会导致热量过剩而转化为脂肪堆积于体内。此外,其含有的植物化合物具有抗氧化作用,可以帮助清除体内的自由基,延缓衰老过程。
3.鸡胸肉
鸡胸肉是低脂高蛋白的食物,每100克仅含约135卡路里。蛋白质有助于维持肌肉质量,而鸡肉中的磷元素也有助于新陈代谢。适当食用可以为身体提供必要的营养成分,同时不会额外增加过多的热量负担。
4.西兰花
西兰花是一种低热量蔬菜,其所含的膳食纤维能够增加饱腹感,从而减少对其他高热量食物的需求。此外,其中的硫代葡萄糖苷等物质还具有一定促进脂肪代谢的作用,有利于控制体重。
5.苹果
苹果中富含大量的膳食纤维,这些纤维进入胃部之后会膨胀,使人产生饱腹感,从而减少进食量。另外,苹果中含有的果胶和一些天然抗氧化物质,能在一定程度上抑制食欲,帮助减轻体重。
需要注意的是,虽然上述食物对于减肥有一定的积极作用,但不建议通过节食的方式进行减肥,以免影响身体健康。

2015-06-11 14:19

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