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吃维生素c有什么好处
补充说明：吃维生素c有什么好处
a******W 2015-06-13 13:55
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精选回答(1)
张建波 副主任医师 牡丹江市妇幼保健院 三甲
擅长：中西医结合治疗皮肤病性病，激光美容。
提问
吃维生素C可以起到抗氧化、促进铁吸收、辅助治疗坏血病、增强免疫力、促进伤口愈合等好处。由于维生素C在体内的代谢较快，因此需要每日通过饮食或补充剂摄入以维持正常水平。
1.抗氧化
维生素C是一种强效的天然抗氧化剂，能够清除体内的自由基，从而减少氧化应激反应。通过口服维生素C片或食用富含维生素C的食物如柑橘类水果来达到抗氧化的目的。
2.促进铁吸收
维生素C可以增加非血红素铁的溶解度和吸收率，有助于预防缺铁性贫血。对于缺铁性贫血患者，可以通过补充维生素C丰富的食物如猕猴桃、草莓等来改善症状。
3.辅助治疗坏血病
维生素C缺乏会导致毛细血管通透性增高，引起出血倾向。适当摄入维生素C可使这些异常现象得到纠正。对于存在维生素C缺乏的人群，可通过药物补充或调整饮食结构进行干预。
4.增强免疫力
维生素C能刺激白细胞介素-6的产生，提高机体免疫功能。对于易感冒人群，可通过多吃新鲜蔬菜和水果来提升自身抵抗力。
5.促进伤口愈合
维生素C参与胶原蛋白合成，促进组织修复和伤口愈合。对于有皮肤损伤者，可在医生指导下适量增加维生素C的摄入量以加速伤口恢复。
需要注意的是，维生素C广泛存在于新鲜果蔬中，日常生活中应注意合理膳食，避免长期单一饮食导致营养不良。此外，高剂量维生素C可能引起腹泻、恶心等胃肠道不适症状，因此不建议自行盲目大量服用。
2024-01-06 01:18
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医生回答(1)
闵丽娜 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
吃维生素c有什么好处： 维生素C在支持免疫系统方面起着重要的作用，它是水容性维生素，它还是一种抗氧化剂，可以将细胞里的自由基中和。吃维生素c有什么好处：维生素C是一种人体不能自身合成的维生素，它参与体内各种重要的生物化学反应，是人体正常健康不可缺少的一种有机化合物。吃维生素c有什么好处： 使难以吸收利用的三价铁还原成二价铁，促进肠道对铁的吸收，提高肝脏对铁的利用率，有助于治疗缺铁性贫血。 吃维生素c有什么好处：研究证明，每日补充至少1克的维生素C，可以降低感冒的发病率、减轻症状并缩短患病时间。副作用1、服用过量的维生素C可能会引起草酸及尿酸结石的形成(摄取钙、维生素B6及每天喝克足的水可以予以调整)。摄取过量时，会引起一些不舒服的副作用，如腹泻、多尿、皮疹等。有以上症状时，必须减量。2、正在接受放射线或化学药物治疗的癌症患者不宜服用维生素C。3、白癜风患者不宜用维生素C。4 吃完一定不要接触阳光，黑的更快，会色素沉淀。。。。
2015-06-13 14:02
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
