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跑步减肥的最佳时间
补充说明：跑步减肥的最佳时间
a******W 2015-06-13 15:08
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医生回答(1)
胡一芬 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
跑步减肥的最佳时间通常在早上。跑步可以促进身体的新陈代谢，加快血液循环，促进胃肠道的蠕动，可以帮助消化，预防便秘，还可以增强体质，提高身体免疫力。但要注意早上跑步要避免空腹，以免引起低血糖，可以先适当进食一些食物，如小面包、牛奶等，然后再进行跑步。
跑步减肥是一种健康的减肥方式，可以帮助人体减肥，还可以塑形。但要注意，跑步减肥需要适度，以免损伤身体。跑步前，患者需要进行热身运动，以免在跑步中出现损伤。另外，患者在跑步时，需要根据自身情况，选择合适的跑步速度，以免过快或过慢，导致肌肉拉伤或出现头晕、恶心等不适症状。同时，患者还要注意跑步姿势，以免导致膝盖损伤。除此之外，如果患者在跑步后出现肌肉酸痛、乏力等症状，可以通过按摩、热敷等方式缓解。
另外，对于想要减肥的患者，建议还需要控制饮食，避免食用炸鸡、奶油等高脂肪、高热量的食物。日常生活中，患者可以适当进食富含维生素的蔬菜水果，如西红柿、胡萝卜、香蕉等，可以补充机体所需要的营养物质。同时，患者还可以适当进行有氧运动，如游泳、爬山等，有助于促进脂肪消耗，达到减肥的效果。
2015-06-13 15:15
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