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水煮蛋减肥法

发病时间:不清楚

水煮蛋减肥法可行吗?水煮蛋减肥法真的把?我肥肥的,但是我喜欢水煮蛋,不知道是否水煮蛋是否真的能减肥呢

a******W 2015-06-17 20:42 投诉

减肥 高热 卵磷脂 龙眼 胆固醇 肾脏 骨骼 牙齿 肠道 淀粉 胡萝卜 蓝莓 梨子 荔枝 榴莲 牛奶 苹果 葡萄柚 奇异果 西瓜 香蕉 燕麦 柑橘 水煮蛋减肥法

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医生回答(6)

王银宝 主治医师 上海交通大学医学院附属仁济医院

擅长:全科

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有效,是指如果你坚持上十天半个月,体重肯定下降,但是副作用很可怕,建议不要采取这种方式,毕竟健康是本。副作用:头晕,营养不良,新陈代谢降低,全身发冷,月经不调,精神差,心情烦躁等等。

2015-06-17 20:49

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闵清华 主治医师 郑州大学第二附属医院

擅长:全科

提问

从营养学的角度来看,只吃水果当然是不健康的,因为每天身体的运作还是需要其他养分,如蛋白质,淀粉类,或其他矿物质等.但若是需要减重的人,可以提高吃水果的比例,也就是说一天可以多吃几份水果,但是相对减少如淀粉类,油脂类食物的摄取.并且选择体积大却热量低的水果,像是西瓜因为含水量多易饱足,热量却比起同重量的水果来的要低许多;另外也要减少摄取油脂含量高的酪梨跟榴莲,及甜度很高的荔枝,龙眼,香蕉等.
  要注意的是:
  多吃水果并不会变瘦,而是要多吃水果达到饱足感,但是相对高热量的主餐食物就要减少摄取,这样才会有减重的效果.

2015-06-17 20:49

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廖海林 主治医师 苏州大学附属第二医院

擅长:全科

提问

一天应该吃多少?
  至少吃2份以上.
  相信大家都有听过天天五蔬果的观念,这是美国之前推行的防癌健康观念,一天至少要吃3份蔬菜+2份水果.而1份的意思就是约100克,大概是一个拳头大小的水果,差不多就是一颗柳丁,小苹果,或是奇异果,所以一天至少要吃2个以上.而在选择水果的时候,尽量可以选择不同类别颜色的水果食用(不同颜色代表所含养分的差异),这样就可以摄取到不同的养分!
  不同颜色水果的不同功能
  紫色水果:如蓝莓,黑莓等,含花青素,抗老化.
  白色水果:如梨子,白桃等,含硫化物,降低胆固醇.
  黄色水果:如柑橘,葡萄柚,含胡萝卜素,提升免疫力.
  绿色水果:如奇异果,酪梨,含黄体素,强健骨骼与牙齿.
  红色水果:如西瓜,蕃茄,含茄红素,保健泌尿系统.

2015-06-17 20:49

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柴静请 主治医师 上海交通大学医学院附属仁济医院

擅长:全科

提问

水煮蛋富含优质蛋白质,蛋黄中含脂肪类,胆固醇,卵磷脂等,每天一个水煮蛋就足够了,搭配燕麦粥既可补充足够的蛋白质,脂肪类,碳水化合物等,以满足机体的需要,又可增加饱腹感,减少主食的摄入量,燕麦中含的纤维物质可延缓糖类和脂肪的吸收,并加速它们的排出.建议您可多摄入新鲜蔬菜,水果.蔬菜每天至少摄入400-500g,水果每天至少100-200g.少摄入含脂肪类多的食物,如肥肉等.减肥除要控制进食量外,还要运动,每天至少运动一小时,不要做太剧烈的运动,走路是最好的运动.每周至少运动3-5天.

2015-06-17 20:49

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柴志林 主治医师 北京大学第三医院

擅长:全科

提问

减肥任重而道远,吃水煮蛋燕麦粥可减肥也可增肥,水煮蛋燕麦粥中既含蛋白质脂肪酸又含碳水化合物,三大供能物质齐全,燕麦粥含富含纤维可延缓糖类和脂肪的吸收,加速糖类和脂肪类物质从胃肠道排出,又可增加饱腹感.从这点上看可以减肥,如果吃太多,又不运动反而会增肥.

2015-06-17 20:49

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廖林海 主治医师 上海中医药大学附属曙光医院(西院)

擅长:全科

提问

就算瘦下来也不能保持,你能吃一辈子牛蛋吗?而和牛奶都含大量的蛋白质,蛋白质摄入过多对肾脏也不好,我劝你还是合理控制饮食

2015-06-17 20:49

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