发病时间：不清楚
减肥计划
补充说明：减肥计划
a******W 2015-06-17 21:18
我要咨询
精选回答(1)
全民健康管理中心 医师 鲁南制药集团股份有限公司
提问
减肥计划通常包括合理饮食计划、运动计划、作息计划、戒烟计划、定期检查计划等。
1、合理饮食计划
减肥计划中合理饮食是非常重要的一步，建议减肥人群采取合理的饮食计划，在日常生活中避免进食高脂肪、高热量的食物，如炸鸡、奶油蛋糕等，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、苹果等，能够增加饱腹感，也不会导致脂肪堆积，有助于减肥。
2、运动计划
减肥计划中运动计划的制定需要考虑到个人的身体承受能力，建议减肥人群可以适当进行慢跑、游泳、跳绳等有氧运动，可以促进身体的新陈代谢，有助于减肥。
3、作息计划
减肥计划中合理作息计划也非常重要，建议减肥人群在日常生活中避免熬夜，要保持充足的睡眠时间，早睡早起，以免导致内分泌紊乱，从而影响减肥的效果。
4、戒烟计划
减肥计划中戒烟计划的制定也非常重要，建议减肥人群尽量避免吸烟，以免香烟中的尼古丁对减肥计划造成影响，不利于减肥。
5、定期检查计划
减肥计划中定期检查计划的制定也非常重要，可以根据自身的情况制定合理的减肥计划，如果减肥计划已经定好，可以在减肥计划制定好之后，定期到医院进行检查，了解减肥计划的效果。
除此之外，减肥计划还包括避免过度节食、避免使用减肥药等。如果减肥计划效果不佳，建议减肥人群可以到正规医院就诊，在医生指导下进行相关治疗，以免延误病情。
2017-09-09 08:45
举报相关问题
医生回答(5)
赵立垠 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
减肥计划可以采取饮食疗法、运动疗法、行为疗法、药物治疗等方法来实现。如果体重下降过快或出现不适症状，应调整饮食结构和运动强度并咨询医生。
1.饮食疗法
饮食疗法通过控制每日摄入总热量、优化食物结构来实现减重目标。通常建议减少高脂、高糖食品摄入，增加蔬果比例。合理的膳食结构有助于维持代谢平衡，促进脂肪消耗，从而辅助减轻体重。
2.运动疗法
运动疗法涉及一系列有氧运动和力量训练计划，旨在提高代谢率并增强肌肉质量。每周至少进行3-5次，每次持续30分钟以上。科学研究表明，规律性的运动能够帮助身体燃烧卡路里、改善心血管健康，并有助于长期维持理想体态。
3.行为疗法
行为疗法侧重于改变日常习惯，如调整进餐时间、减少零食摄入量等。疗程可能包括心理咨询、支持小组活动等形式。此方法着眼于纠正不良生活习惯，培养健康的饮食观念，为持久管理体重奠定基础。
4.药物治疗
药物治疗需遵医嘱使用特定药品，如食欲抑制剂或代谢提升剂。具体用法依处方而定。这些药物可调节中枢神经系统功能，间接影响食欲调控及能量消耗机制，从而起到减轻体重的作用。
制定减肥计划时，应考虑个体差异，避免极端节食或过度锻炼，以免对身体健康造成潜在风险。定期体检是必要的，以监测减重过程中的身体变化，确保减重方式安全有效。
2024-01-12 21:26
举报李焕晨 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。指导意见：肥胖根据原因的不同可分成多种类型，减肥瘦身先要认清自己是属于哪类型肥胖，找到适合的瘦身方法，效果就会明显。肥胖现象：脸、脖子和身体肥大，但四肢则脂肪不多
2015-06-17 21:24
举报万明 主治医师 三甲
提问
运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显
2015-06-17 21:24
举报李文卿 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
１．进行有效的锻炼
为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。
２．适当节制饮食
少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。
2015-06-17 21:24
举报李焕晨 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒。
2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）。
3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化 食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶。
4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感。
5、晚上六点以后拒绝吃任何东西。
6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品。
2015-06-17 21:24
举报向医生提问
奥利司他胶囊
用于18岁及以上成人体重超重（体重指数≥24）的患者的治疗。使用本产品，应同时配合低热低脂饮食。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
贝兴牌左旋肉碱茶多酚胶囊
减肥
格列美脲片
用于节食，体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
