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颈椎病自我疗法大全
补充说明：颈椎病自我疗法大全
a******W 2015-07-18 11:20
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医生回答(3)
王德林 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
颈椎病可以通过热敷疗法、牵引疗法、针灸疗法、推拿疗法、功能锻炼等方法进行自我治疗。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医以获得专业治疗。
1.热敷疗法
使用热水袋、电热毯等物品对颈部进行局部加温，温度控制在40℃左右。通过提高局部皮肤温度来促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛，从而减轻因颈椎病引起的不适症状。
2.牵引疗法
利用外加机械力将颈椎拉伸或压缩，通常采用固定装置如颈托或软垫进行持续作用。此方法有助于纠正不正确的颈椎排列，缓解神经压迫及改善关节活动范围受限等情况。
3.针灸疗法
选择特定穴位进行刺络放血，一般需要由专业医生操作。此法可疏通经络、调和气血，对于缓解肌肉紧张和疼痛有积极作用。
4.推拿疗法
患者仰卧位，医者用双手拇指按揉风池穴；然后顺时针方向按揉肩井穴3-5分钟；最后医者一手扶住患者头部，另一手握成空拳叩击背部至阳穴数次。上述动作旨在放松颈部及肩背部肌肉群，缓解因长期姿势不当所致之颈椎病。
5.功能锻炼
主要包括米字操、游泳、打羽毛球等活动，在医生指导下进行。功能锻炼能够增强颈部肌肉力量，维持颈椎生理曲度，延缓退变进程，预防并辅助治疗颈椎病的发生与发展。
除上述措施外，患者还可尝试佩戴支具保护颈椎，以免加重不适症状。建议定期复查，以便及时发现病情变化并采取相应措施。
2024-03-03 03:52
举报查继红 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
颈椎病自我疗法大全，“颈肩 松 按摩膏”可促进患处血液循环和局部代谢机能，通过改善病灶周围组织营养，修复受损组织及神经根，促进颈椎病、肩周炎、腰肌劳损等肌肉劳损症的康复。“颈肩 松 按摩膏”可促进患处血液循环和局部代谢机能，通过改善病灶周围组织营养，修复受损组织及神经根，促进颈椎病、肩周炎、腰肌劳损等肌肉劳损症的康复。每日忙于学习和工作的你，也许很．少关注自己的身体健康。看到这本书时，要提高警惕了：研究表明，长期伏案工作、使用计算机、驾车、高枕、睡软床者，容易使肌肉韧带疲劳，从而加速颈椎病的发生。调查显示，我国有7%～10%的人惠上了颈椎病。也许，那个可恶的家伙，正悄悄在你的周围潜伏。在众多的颈椎病患者中，50～60岁的颈椎病患者成倍增加，患病率达20%～50%；60～70岁年龄段的发病率更高，达50%。不容忽视的是，颈椎病近年出现年轻化的趋势，据“我固青少年颈椎发展现状报告”显示：80%以上的青少年颈椎正处于亚健康状态。颈椎病自我疗法大全，到目前为止，还没有发现快速治疗颈椎病的方案。但是，有效的治疗方法很多。如中医疗法、西医疗法、按摩疗法、物理疗法等。每住患者的病情不同，治疗方法要因人而异，应在医生指导下进行，切忌盲目操作。颈椎病治疗方法很多，除了中西医疗法外，还可配合食疗。食疗变药疗，“苦口”为“可口”，具有“药极简易，性最平和，味不恶劣，易办易服”的特点，没有药物的毒副作用，还起到驱寒祛湿、养气补血，强身健体的功效。治疗颈椎病，除了依靠外界的力量外，还需要加强肌肉训练，促进血液循环，强健自身的体魄。身体有了“本钱”，才能抵御疾病的侵袭。但是，不可盲目地进行锻炼，要遵医嘱，做到有的放矢。祝您健康！
2015-07-18 11:28
举报龙鹏晨 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
颈椎病自我疗法大全，由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁，并成为名副其实的白领职业病。更让人担心的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果严重。请跟着我们做一个试验：将你的头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转，你一定会找到酸疼、僵硬的感觉。亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击，让颈椎受到我们的精心照顾，不发生事故。
颈椎病自我疗法大全方法：
1、5 分钟的颈椎操
即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持 5 分钟，动作要轻缓、柔和。
2、两种按摩的方法
经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法：
( 1 )脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3 个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3 个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。
( 2 )两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。
3、做做户外运动
软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。
4、晚餐补肾加分
作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。
5、享受中药热敷
将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1 次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久 。功夫灸的效果更佳。
颈椎病之所以提前光顾我们，就是因为我们的颈椎每天总会有意无意地遭遇到一些损害，有些是可以避免的，而有些却是不得不面对的 。 而我们能做的就是提前对它们的起因有所了解，并在第一时间加以预防。祝您健康！
2015-07-18 11:28
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