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快速减肥
补充说明：快速减肥
a******W 2015-07-20 22:41
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医生回答(5)
胡湛波 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
快速减肥可以通过饮食疗法、运动疗法、行为疗法或中药调理等方法来实现。如果在减肥过程中出现不适症状，应立即就医以获得专业指导。
1.饮食疗法
通过减少热量摄入、增加膳食纤维等方式调整日常饮食结构，保证营养均衡。合理的饮食结构有助于控制体重，提供身体所需的能量和养分，促进新陈代谢。
2.运动疗法
选择合适的有氧运动如跑步、游泳等，并配合力量训练来提高代谢率。持续规律地进行体育锻炼能够帮助消耗多余脂肪储备，改善心肺功能及肌肉耐力。
3.行为疗法
包括认知重构、目标设定等方法，在专业人士指导下开展一系列针对改变不良生活习惯的行为干预活动。此法旨在纠正错误观念并建立健康生活理念；长期坚持可形成新的稳定行为模式，从而实现持久性减重效果。
4.中药调理
遵循中医师处方配方原则，选用具有健脾消食、祛湿利水功效之方剂内服外用。传统医学认为体内湿浊积聚不化会导致肥胖症发生；运用相应药物可调和脏腑功能、消除水肿现象。
需要注意的是，快速减肥可能会导致营养不良、反弹等问题。建议采取健康的饮食和适量的运动相结合的方式进行减肥，同时保持良好的睡眠质量也有助于身体健康。
2024-01-05 19:27
举报廖丽华 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
减肥最快最有效，适当运动，坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉！早上起来，坚持跑步，能让你昨晚未能消化的多余脂肪重新燃烧，而且通过跑步还能达到排汗排毒的作用，加速新陈代谢。吃完晚饭后，不要马上就坐着或者躺着，去走走，散散步，能促进新陈代谢，有助脂肪的燃烧。每天保证八小时的睡眠。睡眠量影响体重是因为它会影响人体激素分泌水平，尤其影响那些与食欲和饱腹感有关的激素。失眠还会导致那些抑制高热量食物摄入欲的激素分泌水平下降。因此，睡眠不足的人很容易会有饥饿感，不知不觉就会多吃，想要减肥，每天要保证至少八小时的睡眠时间。选择健康减肥瑜伽，提高气质显型！瑜伽提倡健康、自然的生活习惯，提倡吃清淡、健康的素食，但不是强迫性的限制，你也无须刻意执行，你会发现随着你练习瑜伽时间的推移，你的饮食结构也随之慢慢改变，你会越来越中意瑜伽所提倡的悦性食物，这类食物少脂肪、少热量，可口、清淡，往往能让人身心轻松。你可以减少摄入高热量、高脂肪的食物，逐渐达到减肥的目的。
2015-07-20 22:49
举报李志恒 主治医师 三甲
提问
你需要正确对待快速健康减肥这个问题，健康减肥是每个减肥者都希望做到的，获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的减肥法、减肥药统统来过，最终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬，还令身体健康受损。所以减肥一定要做到健康、安全，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风。每个人肥胖的原因都不相同，再有效的减肥方法也不能适合所有人，要想健康减肥的肥胖者或是希望保持苗条体形的人，一定要根据自己的体质、肥胖原因、生活习惯等，选择属于自己的健康减肥产品，才能如愿以偿地保持苗条身材，实现瘦身美颜的目标。意见建议：建议营养均衡 + 低热量 + 不降低人体的新陈代谢 + 一周体重下降不超过4斤。第一：要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。第二：多运动，要有早睡早起的习惯。第三：不要刻意的去减肥，最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且以后还会反弹。第四：建议夏天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑。第五：现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮，像北方产的莜麦方便面，荞麦方便面，都是非油炸、低脂、低糖、无色无公害的食品！经常食用，会有很好的减肥效果！
2015-07-20 22:49
举报闵文强 主治医师 三甲
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吸脂减肥术直接抽吸掉多余的体内脂肪。手术方式：共振吸脂术采用共振原理，在电脑模拟程序控制下，产生和脂肪细胞固有频率相同的共振波，这种共振波选择性地破碎脂肪细胞，使其呈液态，而不与皮肤、血管及神经组织发生共振，因而不损伤这些组织与其他吸脂术相比，共振吸脂在有效保护神经及血管的同时，利用负压吸除皮下已经液化的脂肪细胞，安全、快捷和有效的改善体型，达到减肥塑身的目的 。腹部共振吸脂后腹围能缩小4-5厘米，最理想的可达到8-10厘米。适合对象：吸脂减肥适合于那些全身肥胖或局部脂肪堆积而显肥的人，常见的部位是：腹部、腰部、背部、臀部、上肢、下肢、脸部等。
2015-07-20 22:49
举报闵样水 主治医师 三甲
擅长：全科
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苹果减肥法：吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
2015-07-20 22:49
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