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柠檬蜂蜜水的功效与作用
补充说明：柠檬蜂蜜水的功效与作用
a******W 2015-07-27 12:44
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医生回答(2)
闵文强 主治医师 三甲
提问
柠檬蜂蜜水具有减肥瘦身、润肠通便、美容养颜、提高免疫力、促进消化等功效与作用。由于柠檬和蜂蜜都属于营养丰富的食材，若需要长期大量食用，建议咨询医生以确保安全。
1.减肥瘦身
由于柠檬蜂蜜水中含有一定的膳食纤维和维生素C等物质，这些物质可以增加饱腹感并促进新陈代谢，进而有助于消耗体内脂肪。可适当食用以达到减肥目的。但需注意控制摄入量，避免过量导致糖分摄入过多而影响减肥效果。
2.润肠通便
因为柠檬蜂蜜水中含有的有机酸和膳食纤维具有刺激肠道蠕动的作用，从而起到促进排便的效果。对于存在便秘困扰的人群而言，适量饮用柠檬蜂蜜水能够改善症状。但是不建议空腹喝以免引起胃部不适。
3.美容养颜
柠檬中含有丰富的维生素C、抗氧化剂等成分，这些物质可以帮助清除自由基，减少皮肤损伤，从而起到美白肌肤的作用。长期坚持饮用柠檬蜂蜜水可以使肤色变得更加明亮和有光泽。但是在晒后不宜立即饮用以防加重黑色素沉着。
4.提高免疫力
因为柠檬蜂蜜水中富含多种营养元素如维生素C、B族维生素等，这些物质是身体维持正常功能所必需的，缺乏时会导致机体抵抗力下降。适当的补充上述营养元素有利于增强机体抗病能力。可以通过均衡饮食或服用相关保健品来获得所需营养。
5.促进消化
柠檬中的柠檬酸能促进唾液分泌，加速食物分解吸收；同时也能刺激胃液分泌，增强食欲。对于存在消化不良等问题的人群，适当饮用柠檬蜂蜜水可缓解症状。但不宜过量以免引起反酸烧心。
需要注意的是，虽然柠檬蜂蜜水有一定的保健功效，但对于糖尿病患者来说，还是应该谨慎食用，因为其中的糖分含量较高，可能会对血糖水平产生不利影响。
2024-01-01 13:14
举报姚龙夏 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
柠檬含VC,可以美白,柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一
柠檬蜂蜜水的功效与作用
般人都将之作为美容食品。 柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。柠檬片的作用及功效：柠檬中含有糖类、钙、磷、铁及维生素B1、B2、C等多种营养成分，此外，还有丰富的柠檬酸和黄酮类、挥发油、橙皮甙等。柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用。
蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，也是最常用的滋补品之一。据分析，含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素、铁、钙、铜、锰、钾、磷等多种有机酸和有益人体健康的微量元素，以及果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、还原酶等，具有滋养、润燥、解毒、美白养颜、润肠通便之功效。柠檬色泽橙黄、气味芬芳，是一种营养极高的水果。柠檬中含有丰
柠檬蜂蜜水的功效与作用
富的柠檬酸，被誉为“柠檬酸仓库”。柠檬中最主要的营养成分除了糖类以外，还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸等。
1、减肥：蜂蜜是一种天然的营养品，它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质。蜂蜜还具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜的糖分如能从胃运送到血液中，就会变成能量，很快地消除疲劳。由于血糖值的上升，空腹感也就消失了。
2、美白：由于柠檬维生素含量极为丰富，因此柠檬水是美容的佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用；
3、防治心血管疾病：喝柠檬水还可以防治心血管疾病，因为柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，所以可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死；
4、防治肾结石：柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少、变少。泌尿学会年会上公布的研究成果也表明，常喝含柠檬汁的饮料可提高尿中的柠檬酸酯水平，该化学物质能预防尿中的矿物质在肾内形成结晶体即肾结石。
柠檬蜂蜜水的功效与作用5、提高免疫力：柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，经常喝柠檬水，可以补充维生素C。感冒时一天喝上500至1000毫升的柠檬水，可以减轻流鼻涕，感冒散得也快，尤其是刚感冒时，可以不药而愈。除了抗菌及提升免疫力，还有开胃消食、生津止渴及解暑的功效。
2015-07-27 12:52
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