医生回答(2)

柴东东 主治医师 三甲

提问

治疗失眠可以考虑运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、针灸治疗等方法。如果症状持续或加剧,建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动,如快走、慢跑等,通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量,提高身体疲劳感,促进夜间睡眠质量提升。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于改善睡眠的食物,例如牛奶、香蕉等;避免摄入刺激性食物及饮品,如咖啡、浓茶等。上述食物中含有一定的促眠物质,在一定程度上能够起到助眠效果;而刺激性食物及饮品则会刺激中枢神经系统,引起神经兴奋,导致难以入睡。
3.中药调理
中医师辨证施治后开具相应方剂,如黄连阿胶汤、天王补心丹等,患者按医嘱服用。这些方剂具有滋阴清热、养血安神的功效,适用于因阴虚火旺引起的失眠症状。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和行为模式,通常需要数周时间完成疗程。此疗法通过纠正对睡眠的错误认识以及建立健康睡眠习惯来缓解失眠问题。适合于存在焦虑、抑郁等心理困扰导致的失眠情形。
5.针灸治疗
由有资质的针灸师在特定穴位进行电针操作,每次治疗持续约30分钟至1小时不等。针灸通过调节自律神经功能和促进血液循环来改善睡眠质量。对于因情志不畅所致失眠有效。
失眠患者应避免睡前使用电子产品,创造一个有利于睡眠的环境也很重要。此外,保持良好的生活习惯,如规律作息和适量运动,也有助于改善睡眠质量。

2024-03-01 03:14

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孟文石 主治医师 三甲

提问

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状 态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各 种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。治疗失眠失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担,又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。 (6)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。(7)神经衰弱的失眠患者,可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以有一定的催眠疗效。 (8)临睡前吃苹果一个。治疗失眠或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,治疗失眠可以镇静中枢神经,帮助入睡。 (9)洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。 同时建议你试试的优梦韵欧吉,对于缓解失眠效果还是挺不错的。不过要买原装进口产品,国内的不建议使用

2015-07-29 10:44

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