发病时间：不清楚
治疗失眠抑郁症专科医院
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a******W 2015-08-21 15:15
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医生回答(2)
孙晓扎 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你好，根据你的描述，你老公的失眠很可能是平时工作上的压力过大所引起的，因为平时的各种压力都是导致失眠产生的原因。规律生活，按时吃饭，睡觉。吃的饱也是睡的好的基本保障。多锻炼，身体素质的下降也是失眠的一大原因，最好可以傍晚散步30分钟，步行3000米。在饮食上多食一些米粥，牛奶类的食物，睡觉前不要喝刺激性饮料，不可饮酒。睡觉的时候躺在床上的时候，想一件让你快乐的事情！
2015-08-21 15:15
举报周扬 主治医师 三甲
提问
你好，建议多吃抑制羟色胺的食物，因为在白天人体能消耗较大，这就会导致体内的色氨酸分泌过多，而色氨酸会转化为羟色胺，羟色胺有催眠作用，会导致犯困，而到了晚间体内的色氨酸却不足，难以安然入睡。因此，夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量，人也就容易入睡。
2015-08-21 15:15
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