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治疗失眠
补充说明：治疗失眠
a******W 2015-08-22 22:12
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医生回答(2)
李婉 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
治疗失眠可以考虑运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、针灸治疗等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高身体疲劳感，促进夜间睡眠质量提升。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于改善睡眠的食物，例如牛奶、香蕉等；避免摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、浓茶等。上述食物中含有一定的氨基酸以及褪黑素成分，能够起到镇静安神的作用，从而辅助入睡。
3.中药调理
中医师辨证施治后开具相应方剂，如柴胡加龙骨牡蛎汤、天王补心丹等，患者按处方取药并按时服用。这些方剂具有平肝潜阳、清热除烦的功效，对于由肝火旺盛引起的失眠有效。
4.认知行为疗法
此方法通过一系列专业指导帮助个体识别并改变不良睡眠观念和行为模式，包括但不限于放松训练、睡眠限制等技术手段。该疗法旨在纠正对睡眠的错误认识，减少因焦虑而造成的失眠。其目标是建立健康、积极的睡眠态度和习惯。
5.针灸治疗
针对失眠症状，在特定穴位上进行针刺操作，可能需要多次就诊才能见效。传统中医学认为，失眠多由脏腑功能失调引起，通过刺激穴位来调节气血平衡、安神助眠。
失眠患者应避免睡前使用电子产品，创造一个有利于睡眠的环境也很重要。卧室应该保持安静、凉爽和黑暗，使身体更容易进入休息状态。
2024-02-05 22:17
举报胡一芬 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
治疗失眠的方法很多,首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物,以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶,我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西,人体未必容易消化,这给睡眠中的胃造成了负担,另外中医讲“胃不和则卧不安”,因此不一定能促进睡眠,倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头（我个人认为也可以是其他水果）,我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁,使精神放松,感觉好转的原因有关吧.如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠,而且失眠又比较严重的话,就建议求助于药物了.药物简单的分中药和西药,现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大.所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰,火,气,血虚,食滞,惊吓等等）根据个人情况配药,中医都是一人一药的,需要根据个人而已.一般均能彻底解决失眠的问题.
2015-08-22 22:13
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