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减肥健身计划表
补充说明：减肥健身计划表
a******W 2015-09-04 11:27
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医生回答(1)
廖林海 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
减肥健身计划表主要分为运动前、运动中、运动后、饮食计划、注意事项等方面。
1、运动前
健身前的准备工作非常重要，如果没有做好充分的准备工作，可能会在运动的过程中出现损伤。建议在健身前进行充分的热身，以免在运动中出现损伤。
2、运动中
在运动中，患者要根据自身的承受能力进行运动，如果运动量过大，可能会导致肌肉损伤，出现酸痛、红肿等症状。如果运动量过小，可能达不到健身的效果。
3、运动后
在运动后，患者要及时补充水分，以免身体脱水。同时，患者也要注意休息，避免过度劳累，以免影响身体的恢复。
4、饮食计划
在健身后，患者要注意合理膳食，适当吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、黄瓜等，能够补充身体所需要的维生素，而且也可以促进胃肠道蠕动，有利于身体的恢复。但要避免食用辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒等。
5、注意事项
在健身后，患者要注意保持良好的心态，避免情绪激动。同时，患者也要避免立即洗澡，以免导致受凉。如果在健身后出现不适的症状，建议患者及时到正规医院就医，以免延误病情。
除此之外，如果在健身后出现了不适的症状，患者需要及时到正规医院就医，以免延误病情。
2015-09-04 11:28
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