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儿童晚餐食谱
补充说明：儿童晚餐食谱
a******W 2015-09-04 23:35
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精选回答(1)
黄诚英 副主任医师 北流市人民医院
擅长：对内科常见病都可以进行初步诊断和治疗。
提问
儿童晚餐可以吃蔬菜、水果、粗粮、肉类、蛋类等食物，但要避免食用过多，以免增加胃肠负担。
1、蔬菜
蔬菜中含有丰富的维生素、膳食纤维、微量元素等营养成分，晚餐适当吃蔬菜，可以为身体补充所需要的营养，而且还可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收。
2、水果
水果中含有丰富的维生素、膳食纤维、果糖等营养成分，晚餐适当吃水果，可以为身体补充所需要的维生素，而且还可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收。
3、粗粮
粗粮中含有丰富的膳食纤维、碳水化合物等营养成分，晚餐适当吃粗粮，可以为身体补充所需要的营养，而且还可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收。
4、肉类
肉类中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等营养成分，晚餐适当吃肉类，可以为身体补充所需要的营养，而且还可以促进骨骼的发育。
5、蛋类
蛋类中含有丰富的卵磷脂、蛋白质、维生素等营养成分，晚餐适当吃蛋类，可以为身体补充所需要的营养，而且还可以促进大脑的发育。
在日常生活中，要注意饮食均衡，避免暴饮暴食，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重胃肠负担，引起胃肠不适。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
2018-08-13 11:44
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医生回答(5)
廖林海 主治医师 三甲
擅长：全科
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儿童晚餐的食谱可以包括鸡胸肉、红薯、西兰花、胡萝卜、牛奶等食物。需注意的是，尽管这些食物营养丰富，但并不能直接用于治疗疾病或不适症状。
1.鸡胸肉
鸡胸肉富含蛋白质，且脂肪含量较低，是儿童晚餐的良好选择。摄入适量的鸡胸肉有助于提供生长所需营养，并促进肌肉发育。但需注意控制摄入量以避免过量。
2.红薯
红薯含有丰富的膳食纤维、维生素A和钾元素，能够帮助消化并支持眼睛健康。适当食用可增加饱腹感并改善晚餐后的消化吸收情况。但不建议将其作为甜点频繁食用。
3.西兰花
西兰花富含多种维生素及矿物质，如维生素C和钙质，对儿童骨骼发育有益。作为蔬菜类食材，在制作过程中尽量保留其原汁原味以保证营养吸收最大化。不宜过多油炸或添加过多调味品。
4.胡萝卜
胡萝卜中所含有的β-胡萝卜素具有抗氧化作用，能有效预防皮肤老化。长期适量食用可使皮肤更加光滑有弹性。对于儿童而言，每日摄入50克左右即可满足日常需求。
5.牛奶
牛奶中含有丰富的钙质以及色氨酸等物质，有助于睡眠质量提升。睡前饮用一杯温热的牛奶可以帮助孩子更快进入梦乡状态。但是不建议空腹喝奶以免引起不适反应。
饮食方面，家长应注意确保儿童晚餐均衡，避免高糖、高脂食品，以减少肥胖风险。同时，鼓励孩子参与烹饪过程，培养健康的饮食习惯。
2024-02-28 02:36
举报葛博龙 主治医师 三甲
擅长：全科
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儿童晚餐食谱礼拜三
盐水沼虾，红烧排骨，炒青菜，排骨野菌煲(沼虾17元，肉排骨26元，买的不少，部分红烧了部分炖汤里了，买了一点猪肝菌和圆头蘑菇8元，青菜0.9元)合计51.9元。
儿童晚餐食谱礼拜四
红烧鲫鱼，炒莴苣丝，排骨野菌白菜煲(鲫鱼13元，莴苣2元，扳了两白菜叶子切长条状放在昨天吃剩的煲里了，两片白菜叶子就不算钱了。)合计15元。
2015-09-04 23:36
举报孙晓扎 主治医师 三甲
擅长：全科
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礼拜一
两菜一汤的搭配，肉饼蒸蛋，清炒西兰花，番茄炖冻豆腐汤。(肉饼7元，两只蛋1.5元，西兰花3.9元，番茄1.2元祖名豆腐是超市搞活动的时候买的0.5元)合计14.1元。
儿童晚餐食谱礼拜二
清炒西兰花，番茄炖冻豆腐汤
榨菜炒肉丝，大白菜炒豆腐干炒韭芽丝，芹菜沫贡丸汤。(肉是冰箱里剩的一小块里脊，估计2.5元，榨菜0.5元，大白菜扳了两片叶子加上几根韭芽0.5元，豆腐干1.2元，贡丸5元，一小根芹菜就算了。)合计9.7元。
2015-09-04 23:36
举报刘新娟 主治医师 三甲
擅长：全科
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儿童晚餐食谱
儿童营养晚餐，除了进行进行荤素的各种搭配，还要补充儿童所需的营养物质，不要让儿童不要让儿童产生其他偏食的症状，合理的膳食是保障儿童成长的必要因素，下面我们就介绍一下一周可以进行哪些营养晚餐的搭配。
2015-09-04 23:36
举报王德林 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
相信很多家长对于对于儿童的营养晚餐食谱有很多不了解，一般家长送到幼儿园之后的早餐还有午餐是在幼儿园吃，但是晚餐一般就在家里进行饮食的，儿童的晚餐更不能忽视，它是保证儿童晚上睡觉之前的营养物质的供给，儿童在晚间的生长能力比较高所以需要的比较多，所以一定要进行良好的一个搭配，不仅保证儿童的营养而且保证儿童身体健康发育。
2015-09-04 23:36
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