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不吃宵夜能减肥吗
补充说明：不吃宵夜能减肥吗
a******W 2015-09-17 21:21
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
通过不吃宵夜的方式可以帮助机体消耗多余的热量，达到瘦身的目的。
不吃宵夜可以避免额外的卡路里在晚上转化为脂肪并储存在体内，进而起到减肥的作用。此外，规律饮食与适量运动相结合是维持健康体重的关键。
长期坚持不吃宵夜可能会导致营养不良、低血糖等不适症状发生，因此建议定期评估身体状况。
需要注意的是，睡前2-3小时内应避免进食，以保证消化系统的正常运作，并促进睡眠质量。
2024-01-27 14:42
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医生回答(4)
郑秀鹏 主治医师 三甲
擅长：全科
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你好，不吃宵夜能减肥吗其实是能的啊，但是对于减肥希望你一定要好好重视的，首先我要告诉你，减肥不能图快，而且就减肥市场而言每有永不反弹和绝不反弹的减肥。你只有通过正确的科学减肥达到内外兼治的效果，在减肥的过程减脂减重减尺寸三步同时进行，而且还要调理清你体内和五脏六腑长年附着的垃圾和毒素，这样的话减到标准体重，你脂肪的从新堆积是需要一个长久的过程，减肥后期你只要合理饮食，适量运动，保证一天一次通便，想长胖真的是很难了。
2015-09-17 21:22
举报李琳玲 主治医师 三甲
擅长：全科
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你好，健康的减肥方法是通过控制饮食和适当的运动。建议你可以在平时的饮食上保持清淡饮食，多吃青菜水果，少吃或者不吃宵夜零食等等。运动你可以选择慢跑，骑单车或者是跳绳等等。并且，减肥最重要的就是，坚持。您最好控制热量与脂肪。饮食要清淡。要少吃盐，常吃蔬果。平衡膳食。热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。祝你早日减肥成功。
2015-09-17 21:22
举报贺阳平 主治医师 三甲
擅长：全科
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你好，不吃宵夜能减肥吗是可以的啊，如果每天坚持而且控制饮食的话是可以减肥的。对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤！
2015-09-17 21:22
举报柴月 主治医师 三甲
擅长：全科
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你好，不吃宵夜能减肥吗，低盐低脂饮食。每餐食量相当于原来的四分之三，饮食是注意多吃优质蛋白比如鱼类、兔肉、大豆制品、鸡蛋白，多吃膳食纤维丰富的蔬菜如荞麦、韭菜、芹菜、苦瓜、黑木耳、燕麦等。每日的能量摄入早餐占30%、中餐40%、晚餐30%。不吃夜宵、不吃高盐、高热量零食，持之以恒，有减肥作用。适当的运动量是有利于脂肪的转化，但是也要注意饮食方面的控制，也不用太刻意，正常人饮食就行了，不宜太多太肥腻。
2015-09-17 21:22
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正常心率应当在每分钟60至90次之间，运动员心率可能会稍慢一些。控制人的心跳快慢的机制是这样的：在主动脉根部有个窦房节，自主定时发出电刺激，经过传导束的传递，将电流传至心肌，引起心肌收缩;同时，中枢神经当中的延髓是心跳中枢，发出促使心跳加快的交感神经和促使心跳变慢的迷走神经。平时交感和迷走神经处于平衡状态，遇到紧急情况，交感神经兴奋，促使心跳加快，从而使心脏每分钟泵出的血量增加，供给全身更多的血液以应付危机;而晚上睡眠时，迷走神经兴奋，使心跳变慢，心脏给全身供血减少。
