发病时间：不清楚
减肥三餐科学吗
补充说明：减肥三餐科学吗
a******W 2015-09-19 19:03
我要咨询
相关问题
医生回答(4)
闵丽娜 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
减肥期间，一日三餐科学且必要。
一日三餐可以帮助稳定血糖水平，促进新陈代谢，并为身体提供必要的营养物质。过多食用高热量、高脂肪食物可能导致体重增加，而长期不进食会导致营养不良，进而影响身体健康。因此，适量摄入健康食品并配合适当运动是实现健康减重的关键。
对于体质消耗较低的人群，减少至两餐或少量多次进食能够帮助控制总能量摄入，进而达到理想的减脂效果。
在保证每日所需营养的前提下，调整饮食结构与合理分配三餐比例有助于改善肥胖症状。建议避免长时间空腹，以免引起低血糖或其他代谢紊乱。
2024-03-01 01:13
举报李华 主治医师 三甲
提问
8.每天蔬果1斤4两.蔬菜500克,水果200克.水果含有一定的糖分,减肥期间切忌以水果代替蔬菜.
9.每日摄取1000毫克的钙.在热量消耗相同的情况下,平均每天摄取1000～1500毫克的钙较每天摄取600毫克钙,三个月平均可以多减掉2.7公斤的体重.
10.每天吃奶制品250克.食用更多低脂奶制品的人,体内的脂肪含量比一般人少.
11.每周吃鱼4次.鱼肉中的欧米加-3脂肪酸有助于脂肪分解.
12.每次取一份食物.每次打开冰箱只取出1份食物,比如一个酸奶或一小块巧克力.那种把整盒都端出来,吃剩下后再放回去的想法,往往造成全部吃掉什么也剩不下的结果.
2015-09-19 19:05
举报段英达 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
份水果或蔬菜+一个鸡蛋.
2.每天25～30克的纤维.纤维不能被人体消耗吸收,但在体内停留时间长,能制造饱腹感,降低进食的欲望.全麦,豆类,坚果和干果都是高纤维食品.
3.早上吃纤维：比如在早餐中加入水果,蔬菜,有助于控制下午的食欲.
4.不要吃得太少.挨饿的身体会自动储存脂肪.要想减肥,正确的方法是：频繁而又健康地吃.
5.每天两次加餐.推荐加餐：牛奶,酸奶,水果,坚果.加餐的时间：上午10点左右,下午3点左右.
6.每天3两主食.碳水化合物是身体的燃料,拒绝主食,意味着迅速反弹.
7.利用晚餐去水肿.晚餐吃去水肿的食物,能帮助劳累了一天的我们排除毒素,蔬菜中可以去水肿的有苦瓜,冬瓜等,主食则可以吃一些绿豆汤,薏米仁粥等等.
2015-09-19 19:05
举报孟文石 主治医师 三甲
提问
减肥期间早上牛奶加鸡蛋；中午少量米饭,瘦肉加蔬菜；晚上水果加蔬菜,这样虽然看起来量不大,但保证了蛋白质,水,维生素,纤维素和微量元素等身体必需物质的摄入,只要吃得少而巧妙,健康又减肥.
2015-09-19 19:05
举报向医生提问
