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吃香蕉可以减肥吗
补充说明：吃香蕉可以减肥吗
a******W 2015-09-20 11:22
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医生回答(4)
龙鹏晨 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
单独吃香蕉不能直接减肥。
香蕉本身不含脂肪，且含有丰富的膳食纤维，适量食用后具有一定的饱腹感，从而减少其他高热量、高脂肪食物的摄入量，间接达到减肥的目的。但需要注意的是，如果过量食用香蕉可能会导致血糖波动，不利于身体健康。
除了单独吃香蕉外，还可以将香蕉搭配燕麦、酸奶等低卡路里食材一起食用，以增加饱腹感并降低整体卡路里摄入量。
在考虑通过饮食来减肥时，建议控制每日总热量摄入，并结合适当的运动锻炼，以促进能量消耗。同时注意保持均衡饮食，避免过度依赖某一种食物来实现减肥目标。
2024-03-04 14:47
举报闵海敏 主治医师 三甲
提问
指导意见：香蕉对减肥相当有效,是因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富.香蕉非常甜,因此会被人们认为,卡路里一定很高,其实不然,一根香蕉（净重约100克左右）的卡路里,只有87卡而已,与一餐的白饭量（150克220卡）比起来,大约只有一半以下的低卡路里.
2015-09-20 11:24
举报李长林 主治医师 三甲
擅长：全科
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日不正常的生活习惯是癌症,高血压,糖尿病等疾病形成的原因.为了防止这些疾病的发生,适度的运动,和均衡摄取营养的饮食,是相当重要的.而营养均衡良好,且能预防癌症,而引起大家注意的就是「香蕉」.在去年日本癌症学会中,发表了香蕉具有提高免疫力,预防癌症效果的报告,一天吃2根香蕉,就能有效地改善体质；此外,香蕉价廉,易食,携带又方便,是维持健康的营养素,真可说是「神奇的水果」.
2015-09-20 11:24
举报柴东东 主治医师 三甲
提问
您好香蕉热量很高，而且糖分高所以每天吃香蕉是不能减肥的。想减肥的话，您可以吃一些苹果。苹果为高纤维、低热量食品，常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少，有助于减肥。苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗击癌症女性肥胖不但影响日常工作、生活和美观，而且还容易患有癌症。
2015-09-20 11:24
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