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健康的减肥计划

发病时间:不清楚

求一份健康的减肥计划表,我正在为我减肥做准备,但是现在突然很是迷茫,因为不知道该怎么减肥。。求健康的减肥计划。

a******W 2015-09-22 20:00 投诉

大米 减肥 大枣 黑芝麻 皮蛋 白菜 白萝卜 菠菜 炒鸡蛋 冬瓜 冬笋 豆腐 豆腐脑 豆腐丝 豆浆 粉丝 腐乳 腐竹 甘薯 挂面 桂圆 海带 荷包蛋 红豆 红枣 胡萝卜 花生 黄瓜 鸡蛋 鸡肉 基围虾 酱牛肉 芥兰 芥蓝 空心菜 苦瓜 辣椒 绿豆 绿豆芽 萝卜 馒头 米饭 面包 蘑菇 木耳 南瓜 牛奶 牛腩 牛肉 糯米 泡菜 芹菜 青椒 全麦 丝瓜 土豆 西红柿 西兰花 虾米 香菜 香菇 小米粥 羊肉 油菜 油麦菜 鱼丸 玉米 猪血

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医生回答(5)

李文卿 主治医师 解放军第四〇一医院

擅长:全科

提问

减肥食谱7
  早餐 红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把
  中餐 西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗
  晚餐 菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心
  减肥食谱8
  早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
  中餐 凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗
  晚餐 凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗

2015-09-22 20:02

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常光喜 主治医师 天津市公安医院

擅长:全科

提问

健康的减肥计划 减肥食谱5
  早餐 绿豆粥1碗,豆腐脑1碗,鸡蛋1只
  中餐 大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘,糯米藕半盘,炒土豆丝半盘,萝卜炖牛腩1碗
  晚餐 白灼基围虾半盘,三鲜日本豆腐半盘,清炒芥蓝1盘,袖珍小馒头1个或玉米小饼1个
 健康的减肥计划 减肥食谱6
  早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
  中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗
  晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗

2015-09-22 20:02

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胡一芬 主治医师 青岛市骨伤科医院

擅长:全科

提问

健康的减肥计划 减肥食谱3
  早餐 牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块
  中餐 豆皮炒青椒,黄瓜拌鸡丝,香菇炒油菜
  晚餐 蒜泥拌酱牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉丝粉丝汤
  减肥食谱4
  早餐 黑芝麻红豆粥一碗,茶蛋一个,凉拌萝卜丝小菜
  中餐 清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗,香菜拌豆腐丝1小盘,馒头半个
  晚餐 红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉,50克挂面,青菜1把,蘑菇数朵)

2015-09-22 20:02

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林立让 主治医师 天津市口腔医院

擅长:全科

提问

健康的减肥计划 减肥食谱2
  早餐 一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶
  中餐 西红柿牛肉面(面只吃一半),凉拌海带胡萝卜丝
  晚餐 豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤甘薯1块

2015-09-22 20:02

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闵金敏 主治医师 贵阳市第四人民医院

擅长:全科

提问

减肥不能光节食哦,不健康的。要吃的有营养,晚餐吃八分饱,适量运动,比如我选择晚上慢跑30分钟、饭后散步、不坐电梯。。。一定能瘦的。减得越快越容易反弹,一周1kg是比较健康的。
 健康的减肥计划 减肥食谱1
  早餐 南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜
  中餐 红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头
  晚餐 冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥

2015-09-22 20:02

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