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减肥期间能吃什么
补充说明：减肥期间能吃什么
a******W 2015-09-24 12:49
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医生回答(5)
王子墨 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
减肥期间可以适量食用燕麦、菠菜、鸡胸肉、西蓝花、蛋白等低热量高营养的食物。需要注意的是，食物本身并不能直接起到减肥效果，控制总热量摄入和均衡饮食是关键。
1.燕麦
燕麦含有膳食纤维，可以增加饱腹感并促进消化。适量摄入有助于控制饮食，维持体重。但不宜过量食用，以免导致胃肠道负担加重。
2.菠菜
菠菜富含维生素、矿物质及少量碳水化合物，可为身体提供必要的营养素。适当进食菠菜对保持身体健康有益，并支持新陈代谢。注意不要过量摄入以避免影响铁质吸收。
3.鸡胸肉
鸡胸肉是低脂高蛋白食品，适合在减肥期间作为蛋白质来源。吃鸡胸肉可以帮助维持肌肉质量并促进脂肪燃烧。选择新鲜烹制且不添加过多盐或油的产品。
4.西蓝花
西蓝花含有丰富的膳食纤维和多种维生素，能够增加饱腹感并促进消化。在减肥期间适量食用西蓝花有利于控制卡路里摄入并支持代谢过程。需注意不过量食用以防热量超标。
5.蛋白
蛋白是优质的动物性蛋白质来源，有助于建立和维持健康的肌肉组织。在减肥过程中摄入足够的蛋白质对于保持新陈代谢率至关重要。可以选择低脂的蛋白食品如鸡蛋、火鸡肉等。
建议在减肥期间遵循均衡饮食原则，确保每日摄取足够的各类营养素。同时配合适当运动，如快走、跳绳等，以达到更好的减脂效果。
2024-02-16 03:27
举报胡峰 主治医师 三甲
提问
你好！减肥原则
1、科学安排一日三餐
在正常生理 情况下，一般人习惯于一日三餐。人体消耗最大的是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不 吃早饭，那 么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下 去容 易 引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。
2015-09-24 12:51
举报李华 主治医师 三甲
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你好！菌疗
人体 内的细菌 数量 比细胞还多，这也就意味着益生菌这种有益细菌能在整个代谢过程中起很大作用，如果在进餐时补充大量减肥益 生菌，它们对食物的消耗将远远超过你的身体对食物的利用，你吞下的食物很少会被真正吸收来达到减肥的效果。
益生菌作 为肠道共生 菌，可设法改变肠内微生物的组成，可能是改变体重的一个办法。研究显示能利用乳酸菌或者其 他控制微生 物的 战略，来降低肠内微生物提供能量的效率，具有调节生物体脂肪代谢水平的能力，通过活菌肠道定殖帮助人们长效减肥并具有改变肥胖体质之功效。[1]
2015-09-24 12:51
举报段英达 主治医师 三甲
擅长：全科
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你好！温开水减肥
1）喝温开水能够提 高体温，提升身体的基础代谢率，帮助脂肪燃烧！
2）零热量 的温 开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！
3）温开水能暖胃并 活化小肠，改善体质成为易瘦美人！
4）温开水能美肌，彻底改善干燥敏干肌肤！
5）提升免疫力，抑止体内活性酵素，维持血液清澈，抗衰老！
基于温开水的以上 妙 用，可以看出温开水是磁石经络法的最佳搭档。外用后内分泌系统得到调理，人体基础代谢率增加，必然会需要更多的水分。通过对温开水的补充，可以达到良好的减肥效果，这一点是果汁等饮料无法比拟的。
2015-09-24 12:51
举报李岗锋 主治医师 三甲
擅长：全科
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你好！饮食减肥
基本概述
减肥小窍门 ： 瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，建议为：
1）泡服天然植 物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
2）绝不能胡乱的 节 食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”，可服用等安全健康的减肥产品。
3）多喝温热的水 和 饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。
4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。
5）不要吃白糖， 可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
2015-09-24 12:51
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