发病时间：不清楚
长期睡眠不足
补充说明：长期睡眠不足
a******W 2015-09-25 18:02
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医生回答(5)
丁雷明 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
长期睡眠不足可以考虑运动疗法、冥想练习、饮食调整、芳香疗法、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续不缓解，应寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
定期规律地参与有氧运动，如慢跑、游泳等，有助于改善身体状态，提高睡眠质量。因为运动能够促进大脑分泌内啡肽，这是一种具有镇静作用的神经递质，可以帮助缓解压力和焦虑，从而改善睡眠质量。
2.冥想练习
每天安排固定时间进行冥想训练，通过深呼吸和专注注意力来放松身心，减轻压力和紧张感。研究表明，冥想可以降低心率和血压，减少负面情绪，提高自我意识和内心平静程度，从而改善睡眠品质。
3.饮食调整
优化日常膳食结构，减少咖啡因及含糖饮料摄入量；晚餐后至少4小时避免进食高脂食物。睡前适当进食有助于促进消化系统工作，但过多可能导致胃部不适甚至影响夜间休息；而咖啡因则会刺激中枢神经系统导致失眠。
4.芳香疗法
利用薰衣草、甘菊等天然植物精油进行沐浴或吸入使用；具体方法依产品说明书执行。这些香料具有安神助眠效果，能有效舒缓压力、松弛肌肉并促进血液循环；其温和性质不会产生副作用且适合长期使用。
5.针灸治疗
由专业中医师进行穴位探测并在特定部位施行细针刺入法；通常需要连续数周至数月的时间才能见到显著效果。针灸可调节内分泌失调及相关代谢异常现象，并促进脑部血流增加以改善认知功能障碍；对于因生活压力大而导致之失眠情形也有相当帮助。
长时间未获得充足休息可能会引起记忆力减退、免疫力下降等问题。因此，建议患者应采取适当的措施来改善睡眠状况，例如保持规律作息、创造良好睡眠环境以及避免过度使用电子产品等。
2024-01-24 00:38
举报李琳玲 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
成人建议一天最少睡眠时间为6-8个小时，才能保证身体的正常工作。且你的弟弟18岁，正处于青春期，更应该保持充足的睡眠。
2015-09-25 18:04
举报蔡文胜 主治医师 三甲
擅长：全科
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你好，这种情况长期这样会导致一个人的精神懒散，注意力不集中，思想抛锚，长期这样还会引起精神及心理的疾病。一定要改善了。这种情况长期这样会导致一个人的精神懒散，注意力不集中，思想抛锚，长期这样还会引起精神及心理的疾病。一定要改善了。长期的睡眠不足不仅会导致精神差，食欲差，体重下降，还会导致机体的免疫力下降，进而引起多种疾病。
2015-09-25 18:04
举报林慧颖 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
长期睡眠不足会有记忆力下降，注意力不集中，思维迟钝等等的表现。建议养成规律的睡眠，合理的安排好作息。如果有晚睡前拖延的话，要自我控制好。长期的睡眠不足会造成神经衰弱。建议您，最好到医院检查一下，平时注意减轻压力，保持心情放松，晚上睡觉前，不要吃得太饱，可以用热水泡泡脚，听听音乐，缓解压力。
2015-09-25 18:04
举报姚小金 主治医师 三甲
擅长：全科
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，你好，如果长期这样的话容易患病的，如果一个人长期没有一个好的睡眠的话容易心情烦躁，进而容易患病，所以尽快让他调整睡眠，长期睡眠不足，对一个人的身体器官、精神等都是有影响的。所以一定要注意睡眠，否则会给身体器官带来较大的负担，扰乱正常，并且精神也会比较差。
2015-09-25 18:04
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