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什么食物补锌
补充说明：什么食物补锌
a******W 2015-09-26 12:42
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医生回答(2)
廖林海 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
补锌可以考虑食用牡蛎、扇贝、南瓜籽、芝麻、瘦肉等富含锌的食物。但需要注意的是，食物并不能直接用于治疗疾病或补充缺乏的矿物质，如有需要应咨询医生或营养师的建议。
1.牡蛎
牡蛎含有丰富的锌元素，每100克牡蛎中约含锌143毫克，因此适量食用可以起到补锌的作用。牡蛎中的锌元素能够促进生长发育、增强免疫力以及维持生殖健康。但是不宜过量食用，以免引起消化不良。
2.扇贝
扇贝也富含锌元素，适当食用也可达到补锌的目的。但要注意的是，对海鲜过敏的人群不建议食用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不适症状。
3.南瓜籽
南瓜籽是另一种高锌食品，其富含锌和其他矿物质，有助于支持身体的日常功能。摄入足够的锌对于维持健康的免疫系统至关重要。此外，它还有助于改善睡眠质量。
4.芝麻
芝麻是一种常见的食材，其中含有一定的锌元素，适当吃芝麻也可以补充体内所需的锌元素。芝麻中含有大量的脂肪和蛋白质，长期大量食用可能会导致血脂升高，增加心血管疾病的风险。
5.瘦肉
瘦肉也是补锌的好选择，如猪肉、牛肉等都富含锌元素。但是需要注意的是，肉类中的脂肪含量较高，过多摄入可能会影响血脂水平，增加患心脑血管疾病的风险。
补锌时需注意饮食均衡，避免单一依赖某一种食物。同时，若缺锌情况较为严重或持续存在，则应及时就医，在医生指导下使用葡萄糖酸锌口服溶液、赖氨葡锌颗粒等药物进行治疗。
2024-02-18 18:39
举报林全 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
补锌的食物有：瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉。在日常饮食中，除了食疗以外，也可以适当服用新稀宝牌锌硒宝片进行补锌。
2015-09-26 12:44
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