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减肥可以吃什么肉
补充说明：减肥可以吃什么肉
a******W 2015-09-27 19:52
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精选回答(1)
叶凤娟 二级公共营养师 北京汉慈中医院
擅长：营养不良，母乳喂养指导，产后修复，催乳，满月汗，减肥，慢性疾病，亚健康人群膳食营养指导营养咨询，儿童情商指导，韩式半永久纹绣及皮肤科，心脑血管病，肾病，男科，内科疾病。
提问
通常情况下，减肥期间可以吃鸡肉、鱼肉、虾肉、牛肉、羊肉等，但需要控制好用量。
1、鸡肉
鸡肉里面含有丰富的优质蛋白、钙元素、铁元素、脂肪等营养成分，减肥期间适当吃鸡肉，可以补充身体所需要的营养，也可以增强饱腹感，减少其他食物的摄入量，在一定程度上还可以辅助减肥。
2、鱼肉
鱼肉里面含有丰富的优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等营养成分，减肥期间适当吃鱼肉，可以补充身体所需要的营养，也可以促进体内的血液循环，在一定程度上还可以辅助减肥。
3、虾肉
虾肉里面含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、氨基酸、钙元素、铁元素等营养成分，适当食用以后，可以为身体补充所需要的营养，也可以促进体内的新陈代谢，在一定程度上还可以辅助减肥。
4、牛肉
牛肉里面含有丰富的维生素、蛋白质、氨基酸、矿物质、脂肪等营养成分，适当食用以后，可以为身体补充所需要的营养，也可以促进体内的血液循环，在一定程度上还可以辅助减肥。
5、羊肉
羊肉里面含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、钙元素、铁元素等营养成分，适当食用以后，可以为身体补充所需要的营养，也可以促进体内的血液循环，在一定程度上还可以辅助减肥。
在日常生活中，还要注意饮食健康，尽量吃清淡易消化的食物，但是避免吃辣椒等刺激性的食物，也不可以吃脂肪含量偏高的食物。
2018-01-30 22:49
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医生回答(5)
刘红砖 主治医师 三甲
提问
减肥期间可以适量食用鸡胸肉、三文鱼、虾仁、火鸡肉、瘦牛肉等蛋白质丰富的食物。需要注意的是，虽然这些食物对减肥有益，但并不能直接起到治疗作用，结合适当的运动和均衡饮食才能更好地实现减脂目标。
1.鸡胸肉
鸡胸肉是一种低脂高蛋白的食物，热量较低且富含维生素B6、铁等营养物质。摄入后可增加饱腹感并促进新陈代谢。适量食用有助于补充蛋白质，维持身体正常运作，同时还能为减肥期间提供必要的能量支持。
2.三文鱼
三文鱼含有不饱和脂肪酸Omega-3，能帮助降低血脂水平，减少体内炎症反应。此外，它还是优质蛋白质来源，可以帮助增强肌肉力量。适合需要控制体重的人群食用。
3.虾仁
虾仁是海鲜类食品中的一种，其营养价值较高，其中含有的蛋白质以及矿物质元素比较丰富，能够及时满足人体日常所需的营养成分。而且虾仁中的脂肪含量较少，吃了以后不会导致身体出现长胖的情况。
4.火鸡肉
火鸡肉富含膳食纤维和蛋白质，这些成分能在一定程度上抑制食欲，从而达到辅助减肥的目的。但需注意的是，虽然火鸡肉的热量相对较低，但如果过量食用也可能会导致发胖。
5.瘦牛肉
瘦牛肉属于一种低脂肪、高蛋白的食物，还含有一定的微量元素，如锌、硒等，有利于身体健康。适当吃一些瘦牛肉还可以起到一定的增肌效果，对于减肥也有一定好处。
建议在选择肉类时优先考虑上述低脂、高蛋白食材，并结合适当的运动以提高新陈代谢率。在饮食过程中，应避免过度节食或只依赖单一食物减肥，以免影响身体健康。
2024-01-17 14:32
举报姚良红 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
减肥可以吃什么肉？下面推荐几中兔肉食谱：
枸杞炖兔肝
功效：养肝明目，消疳却烦，尤其对夜盲症辅助治疗的作用。
材料：枸杞20克、石斛15克、红枣5个、兔肝2~3块、猪瘦肉150克
制作：药材稍微浸泡，兔肉稍微飞水，猪瘦肉洗净切块，一起下煲。加冷开水1000毫升，加盖隔水炖2个半钟头。进饮时才下盐。
分量：够3~4人用。
2015-09-27 19:54
举报赵丽吉 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
减肥可以吃什么肉？兔肉属高蛋白质、低脂肪、少胆固醇的肉类，质地细嫩，味道鲜美，营养丰富，与其他肉类相比较，具有很高的消化率（可达85%）,食后极易被消化吸收，这是其他肉类所没有的，而且蛋白质、铁钙磷的含量都比较高，脂肪、胆固醇比其他肉少，铁含量高，饮食补血。兔肉中所含的脂肪和胆固醇，低于所有其他肉类，而且脂肪又多为不饱和脂肪酸，常吃兔肉，可强身健体，但不会增肥，是肥胖患者理想的肉食，女性食之，可保持身体苗条，因此，国外妇女将兔肉称为"美容肉"；而常吃兔肉，有祛病强身作用，因此，有人将兔肉称为"保健肉",因此兔肉极受消费者的欢迎。
2015-09-27 19:54
举报程银兵 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
减肥可以吃什么肉？鱼是最好的
通常把牛肉、羊肉和猪肉叫做红肉，而把鱼肉、禽肉叫做白肉。红肉的特点是肌肉纤维粗硬、脂肪含量较高，而白肉肌肉纤维细腻，脂肪含量较低，脂肪中不饱和脂肪酸含量较高。
2015-09-27 19:54
举报王德林 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
大家都知道吃素能减肥，可是吃肉也能减肥你就不知道了吧，有一种肉，减肥的时候可以照吃，却不增加体重的负担。到死这种减肥可以吃什么肉呢？其实，就是兔肉。
兔肉包括家兔肉和野兔肉两种。兔肉性凉味甘，在国际市场上享有盛名，被称之为"荤中之素"、"百味肉"等等。《古药书别录》说兔肉主补中益气：味甘、性凉，入肝、脾、大肠经；有补中益气、凉血解毒、清热止渴等作用；可治热气湿痹、止渴健脾、凉血、解热毒、利大肠。
2015-09-27 19:54
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