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动感单车减肥计划

发病时间:不清楚

没结婚之前我是很苗条的,穿什么都好看,现在结婚了,竟然发现自己变的胖了,很胖的啊,不知道怎么办比较好的啊,我想试试看动感单车减肥计划,怎么减肥比较好啊。谢谢

a******W 2015-09-30 21:09 投诉

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精选回答(1)

李远辉 医师 珠海市人民医院

擅长:具有二级以上医院外科临床工作经验,精通外常规检查以及一般的普外手术。

提问

动感单车是目前比较流行的一种减肥方式,它的确也可以帮助促进脂肪的燃烧,实现减肥。但是这是一个长期的过程,所以一定要坚持。主要注意下面几点:
1.每次锻炼时间最好30到40分钟。2.最好是选择站着骑,这样可以避免屁股变大。3.运动过后适当进行按摩,可以避免肌肉的形成。

2016-12-28 11:27

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医生回答(5)

廖丽华 主治医师 第二军医大学附属长海医院

擅长:全科

提问

你好, 骑动感单车,也要配合当时天气的温度,要感觉到身体体温上升,就不要骑了,呼吸要保持畅通。建议你要坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动。在小运动强度日增加力量练习。增加或维持肌肉体积将有助于你避免减脂后出现反弹,而且看上去会更苗条。每次锻炼从5分钟低强度有氧运动开始。结束整套练习后再做5分钟放松下来。最后再做柔韧性抻拉练习,主要把下肢各肌肉群,包括腰背,静止抻拉30秒钟。
  

2015-09-30 21:11

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柴静请 主治医师 上海交通大学医学院附属仁济医院

擅长:全科

提问

您好,我是动感单车教练,如果说减10斤的话首先我要问你现在多少斤,如果超过200斤,每天练50分钟,而且动作到位的话,再加上节食,减30斤以上不是问题,如果你在150斤以内,也就减10斤就不错了,动感单车有很多动作要领,不要就在那干骑,掌握了动作要领才能达到效果,你骑的时候每一个动作你需要知道哪里的肌肉怎么用力,一般健身房教练会告诉的。多多饮水,还应吃大量的蔬菜和水果。

2015-09-30 21:11

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李文卿 主治医师 解放军第四〇一医院

擅长:全科

提问

你好, 饭量减掉20%,每顿吃个8分饱多喝水,以促进体内毒素排泄:晚餐吃个5分饱就行,为避免造成营养不良,午餐要吃好,饱了就行,不要贪吃,晚餐后散散步,帮助消化,效果会更快一些中间不要加餐,否则前功尽弃,要加也只能吃水果,禁止吃零食尽量少吃馒头,不吃或少吃油炸食品。 适当的增加锻炼,合理安排平时的饮食起居,一段时间观察看看 。 按照这样的方法坚持下去,一个星期就会有一个非常明显的效果,不妨试试看

2015-09-30 21:11

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姚平龙 主治医师 武汉大学中南医院

擅长:全科

提问

你好,运动是可以实现减肥效果的,但见效慢,而且很多人很难坚持下去的。另外,如果没有把握好运动的度,以及做好运动后的舒展放松运动,很可能造成肌肉堆积,结果更糟糕。目前来说,可以通过吸脂减肥实现减肥效果,建议去正规权威的整形医院进行,保证吸脂效果。 骑动感单车,也要配合当时天气的温度,要感觉到身体体温上升,就不要骑了,呼吸要保持畅通。还有跑步,可以调节全身上下,对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候,有意识的收腹,抬头挺胸,腹部会结实。

2015-09-30 21:11

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刘红砖 主治医师 青岛市中心医院

擅长:全科

提问

你好,动感单车减肥计划希望你一定要好好重视的,动感单车减肥效果要根据你个人的时间来安排一个健身计划,动感单车对减肥是种非常理想的运动器械,你能够准确地把握速度,坡度及时间,不管你是一个新手还是资深运动员,都能够根据自己的运动目的特别设计一套锻炼计划。无论你的有氧健身目标是什么,合理利用+坚持,你一定能够达到自己的目的。 动感单车最大的特点,是让你觉得能将身体储备已久的能量马上释放出来,产生一种成就感。一节单车课程为45分钟,前5分钟热身;35分钟主要训练,教练会根据个人力度来调节车的阻力和转数,并模拟上下坡、原地走的动作,在锻炼耐力的同时大量消耗脂肪;最后5分钟的放松运动,令线条更好看。

2015-09-30 21:11

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