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哺乳期想减肥怎么办
补充说明：哺乳期想减肥怎么办
a******W 2015-10-03 18:49
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医生回答(2)
程茂璐 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
哺乳期想减肥可以采取饮食控制、适量运动以及产后恢复训练等方法来实现。如果在减肥过程中出现体重下降过快或其他不适症状，应立即就医咨询。
1.饮食控制
通过减少热量摄入来实现减肥目标，每日膳食中碳水化合物、脂肪及蛋白质的比例要适当。合理的饮食结构有助于提供必要的营养成分，同时促进新陈代谢，从而达到减轻体重的效果。
2.适量运动
建议患者可以选择如散步、瑜伽等较为温和的运动方式，在专业人士指导下进行，时间及强度需逐渐增加。运动能够提高身体代谢率，消耗多余热量，并增强肌肉力量，有助于塑造身材曲线。
3.产后恢复训练
针对腹部、臀部及大腿等关键部位设计的一系列锻炼动作，通常在专业教练指导下完成。此措施旨在强化核心肌群并改善体态，对促进母乳喂养有益且不会影响产妇健康。
在哺乳期间，减肥需特别注意不影响乳汁质量和产量。应遵循均衡饮食原则，避免快速节食或过度运动造成的身体负担。若发现体重下降过快或出现其他不适症状，应及时就医咨询。
2024-03-07 07:30
举报叶元兴 主治医师 三甲
提问
您好!哺乳期尽量不要减肥，会影响母乳的质量，你可以等孩子断奶再减肥。合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体。合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果. 还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。祝好!
2015-10-03 18:51
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