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吃什么可以加快新陈代谢
补充说明：吃什么可以加快新陈代谢
a******W 2015-10-05 22:33
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医生回答(5)
于修平 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
虽然没有明确的食物可以直接促进新陈代谢，但均衡饮食中适量摄入鲑鱼、菠菜、西兰花、杏仁、绿茶等食物可能对提高新陈代谢有所帮助。
1.鲑鱼
鲑鱼含有丰富的蛋白质，能够促进肌肉生长和修复，而肌肉是身体消耗能量的主要器官之一。摄入鲑鱼有助于提高代谢率，从而帮助减少体脂肪并增加体重控制。此外，其还富含Omega-3脂肪酸，对心脏健康有益。
2.菠菜
菠菜中含有的纤维素可以增加饱腹感，减少食欲，进而影响进食量；同时还可以促进肠道蠕动，改善便秘情况。长期适量食用菠菜可起到一定辅助减肥的作用，但需注意不可过量食用，以免引起腹泻、恶心等不适症状。
3.西兰花
西兰花中的膳食纤维可以延缓胃排空速度，延长食物在消化道内的停留时间，从而产生饱腹感。适当食用西兰花可以帮助减轻饥饿感，减少额外热量摄入，对于维持正常体重有积极作用。
4.杏仁
杏仁中含有一定的优质蛋白以及不饱和脂肪酸，这些物质可以在一定程度上抑制机体对糖分的吸收，从而达到降低血糖的效果。杏仁具有较高的营养价值，适量食用有利于补充营养成分，但是不宜多吃，否则可能会导致血脂升高。
5.绿茶
绿茶中的咖啡因和茶碱能够刺激中枢神经系统，增强代谢功能。经常饮用绿茶可以帮助燃烧卡路里、提高新陈代谢速率，并且还有助于消除体内自由基。
建议患者平时要注意合理饮食，避免暴饮暴食或过度节食，以免影响身体健康。另外，保持规律运动也有助于促进新陈代谢。
2024-02-18 15:21
举报黎永安 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
那么什么是代谢率呢？
人体活在世上不是一件简单的事情，要维持心跳、血压、循环、呼吸、体温，体内每个细胞都要得到滋养。要做这些事情，就要消耗能量。哪怕躺在床上什么也不干，也需要能量供应。这个基本的能量消耗就叫做基础代谢。每天或每小时的基础代谢消耗了多少能量，就用基础代谢率来表示。
基础代谢率高，意味着安静时身体消耗的能量多。对正常成年人来说，这个数字应当是基本稳定的，但随着年龄慢慢下降。
在基础代谢率的基础上，人还要工作、生活、运动、消化吸收，这些都会增加消耗。一天中总的能量消耗就是基础代谢率加上日常生活的能量消耗。
不过，基础代谢率和身体用于各种活动的能量消耗也会受到很多因素影响，减肥的女孩子应当了解以下规律：
2015-10-05 22:35
举报刘新娟 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
吃什么可以加快新陈代谢二、是选择正确的碳水化合物。并不是所有的碳水化合物都一样比脂肪更能“消耗”热量，如食糖、蜂蜜、小甜饼等单糖制品，则可能成为减肥的破坏者；而多糖食品则是最佳选择，如蔬菜、水果、纯谷类面包和谷类都是多糖食品。
每个减肥的人都常常听到一句话：要提高你的新陈代谢率，代谢率下降了，就会形成易胖难瘦的体质，哪怕吃的东西很少，也瘦不下去。
2015-10-05 22:35
举报李岗锋 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
吃什么可以加快新陈代谢一、是减少饮食中的脂肪。人的胖瘦并不仅仅取决于摄入热量的多寡，关键是热量的来源。热量相同的两种食品，一是脂肪丰富的，而另一种则主要是由蛋白质和碳水化合物构成。那么前者更能使人肥胖。其主要原因是脂肪会使人的新陈代谢减慢。研究证明：如果人的肌体将摄入的含418．4焦热量的碳水化合物转变成体内脂肪，将消耗掉96．2焦热量；而将摄入的含同等热量的脂肪转变成体内脂肪，只需消耗12．5焦热量就够了。所以，富含蛋白质、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人体的新陈代谢。
2015-10-05 22:35
举报曹天云 主治医师 三甲
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有些人不断节食，但总减不了肥，更糟的是这些人的体重反而更重了。问题可能出自他们的新陈代谢——自身代谢的“运转速度”，它决定人们消耗热量的比例。如果新陈代谢快，人的热量也消耗得快；如果新陈代谢慢，则吸收的相当部分热量将作为脂肪储存在体内。那么，吃什么可以加快新陈代谢？
2015-10-05 22:35
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