通便的食物有哪些？

改善便秘肠道健康中心 主治医师 广州香丹清生物科技发展有限公司

擅长：改善便秘

提问

你好，香丹清主要改善胃肠道功能“润肠通便”，原料含3味天然草本植物精华，芦荟-润肠通便，促进排泄；黄芪-补气健脾，增强肠动力；银杏果-润肺益肠，温和通便。

便秘服用香丹清同时，生活中要注意饮食调理，饮食以清淡、易消化食物为主，多喝水，多食含纤维类食物，多食水果，忌食辛辣、生冷、油炸之品。适当加强运动，进行腹部按摩，平时养成定时排便的习惯。

牛建海 主任医师 保定市第一中医院 三甲

擅长：擅长治疗各种急慢性胃肠疾病、急慢性肝病、肝硬化、肝癌、酒精性肝病、药物性肝炎、自身免疫性肝病、胆结石等疾病的诊断和治疗。

提问

您好，预防和治疗便秘的关键是排便习惯和生活习惯的问题。一定要戒烟戒酒，忌食辛辣食物。保持大便通畅柔软，养成定时大便习惯，有便意时一定要尽快上厕所。每天多吃蔬菜，香蕉，红薯，蜂蜜往往会得到改善。口服鲜竹沥有一定的通便作用，另外可以用开塞露或肥皂条塞到肛门内润肠通便。每天多喝一些白开水或淡盐水，可以补充肠道里的水分，使肠道内有足够的水分。多吃一些富含纤维素的水果和蔬菜，促进肠蠕动，不吃辛辣的食物。进行一定量的运动。

李玲 副主任护师 友谊县人民医院

擅长：擅长内，外，儿科疾病的诊断和护理，有多年的工作经验和外出学习经历，熟悉内科各种常见病，多发病的诊疗，护理等工作

提问

你好，如果平时有便秘，大便不通畅的症状，有可能是和胃肠功能不好有关系，可以服用点药物，也可以通过饮食调理。多喝水，多吃一些新鲜的蔬菜水果，多吃一些粗粮和粗纤维食物，做做腹部热敷和顺时针按摩，促进肠蠕动，不要吃辛辣刺激性的食物，可以喝蜂蜜水，也可以晨起喝淡茶水。

雷新生 副主任医师 合肥凤凰肿瘤医院

擅长：擅长胃肠道肿瘤，肝胆肿瘤， 以及甲状腺肿瘤，乳腺肿瘤的手术和诊断

提问

便秘常见的病因有熬夜，进食辛辣刺激的食物，缺乏锻炼以及肠道疾病等造成的，长期的便秘对你的健康危害是很大的，是需要引起重视的，建议你还是吃点麻仁丸等药物调理一下的，饮食上可以多吃蔬菜和水果，多吃膳食，这些对便秘都是有很大的好处的，平时需要适度的活动

陈安富 主治医师 内江市第一人民医院 三甲

擅长：擅长各种四肢骨折，脊柱骨折，神经肌腱损伤，软组织缺损手术治疗，擅长颈椎病，腰椎间盘突出症，腰腿疼，颈肩痛等诊断治疗，擅长膝关节半月板，交叉韧带损伤修复治疗，对骨折及肌腱神经损伤术后康复指导有丰富经验。

提问

你好，目前的情况是咨询通便的食物，可能是长期的水分摄入少了，另外就是运动少了，还有就是食物过于精细了容易造成大便不畅的，那么这种情况可以考虑吃些麻仁丸润肠通便的，食物一般来说可以多喝水，多吃些新鲜的蔬菜和水果，比如香蕉可以润肠通便，少吃辛辣刺激的食物

张智慧 主治医师 安徽省立儿童医院 三甲

擅长：边缘性龈炎；扁平苔癣；变应性口炎；齿状突发育畸形；创伤性口炎；创伤性溃疡；唇病；唇裂等等。

提问

你好，通便可多食用些吃蔬菜，水果，增加含粗纤维食物的摄入，如韭菜、芹菜、红薯、玉米，每天规律下上厕所的时间，最好是早晨，多喝水，每天一到两杯火麻茶，能增加体内亲水因子，锁住水分、软化粪便，从而可利于粪便的排出。