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21天减肥法真实案例
补充说明：21天减肥法真实案例
a******W 2015-10-07 22:32
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精选回答(1)
全民健康管理中心 医师 鲁南制药集团股份有限公司
提问
21天减肥法并没有科学依据，21天减肥法属于不健康的减肥方式。
21天减肥法是指在一个月内，将两周的时间减掉平时吃的所有食物，每天只喝水不吃饭，坚持一段时间后可以达到减肥的效果。但这种减肥方法并不健康，容易反弹，而且极易出现营养不良、贫血、低血糖等情况，对身体健康造成不良影响。想要减肥，可以通过合理饮食、适当运动、规律作息等方式进行，饮食上要注意控制高热量食物的摄入，比如奶油、炸鸡、火锅等，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，比如苹果、西红柿、黄瓜等。同时也要适当进行运动，可以进行慢跑、游泳、跳绳等有氧运动，能够促进体内脂肪的燃烧，从而达到减肥的效果。
建议患者在减肥期间要注意保持良好的心态，避免情绪过度紧张，以免影响减肥的效果。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2016-12-13 08:25
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医生回答(2)
孙晓扎 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
21天减肥法可以通过饮食疗法|运动疗法|行为疗法|中药调理等方法来实现。如果在实施过程中出现体重下降过快或其他不适症状，应立即停止并咨询医生。
1.饮食疗法
饮食疗法通过控制每日摄入热量低于消耗总热量来实现减重目标。通常建议采用低脂、高纤维食物如燕麦、鸡胸肉等。此方法有助于减少脂肪积累并促进新陈代谢，从而达到减轻体重的效果。
2.运动疗法
运动疗法包括有氧运动和力量训练相结合的方式，每周至少进行3-5次，每次持续30分钟以上。增加身体活动可以帮助燃烧卡路里、提高代谢率，并增强肌肉量，进而帮助减少体脂比例。
3.行为疗法
行为疗法涉及认知重构、情绪调节及压力管理策略等内容，在专业人员指导下进行。此方法旨在改变不健康的生活方式习惯，如暴饮暴食或久坐不动，从而支持长期减重目标。
4.中药调理
中药调理需个体化配方，可能包含茯苓、白术等药材，遵循一定周期服用。中医认为这些草药可调理体内湿气、促进消化吸收，辅助改善因湿气积聚导致的肥胖问题。
在执行任何减肥计划前，应咨询营养师或医生以确保方案的安全性和适宜性。同时，注意保持充足的睡眠时间，因为睡眠不足可能导致食欲增加，影响减重效果。
2023-12-26 06:45
举报姚良红 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
21天减肥法是一种控制性很严格的饮食减肥法，如果使用可以很容易地一周减肥0.9-1.4千克。该减肥法具体要求是一日两餐，食物选择要在规定的范围内进行。
21天减肥法，不管你进餐相隔多长时间，一天只能吃两餐，并需要坚持21天。几天后，肥胖者的体重会很快下降。
无论你用什么样的减肥方法，千万别让自己走进了一个让你痛苦的死循环－－不吃难受，吃了后悔！走出去的方法不是一遍又一遍的重复，而是坚持，坚持到肥胖不再困扰你的时候。到那时，你有了美丽，并且你也不用再难为自己。
2015-10-07 22:35
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1增加胃肠动力，可用于胃轻瘫综合征，或上消化道不适，但X线、内窥镜检查阴性的症状群，特征为早饱、饭后饱胀、食量减低、胃胀、过多的嗳气、食欲缺乏、恶心、呕吐或类似溃疡的主诉（上腹部灼痛）。2胃-食道反流，包括食管炎的治疗及维持治疗。3与运动功能失调有关的假性肠梗阻导致的推进性蠕动不足和胃肠内容物滞留。4为恢复结肠的推进性运动，作为慢性便秘病人的长期治疗。
