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喂奶期间吃什么
补充说明:喂奶期间吃什么
a******W 2015-10-10 23:35
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医生回答(5)
喂奶期间可以适量食用燕麦、牛奶、鸡蛋、西蓝花、三文鱼等富含营养的食物,但需要注意的是,这些食物并不能直接用于治疗疾病或改善症状。如果出现任何不适,应尽快就医以获得适当的治疗。
1.燕麦
燕麦中含有丰富的膳食纤维,可以促进胃肠道蠕动,进而促进消化吸收。此外,燕麦还可以增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入。适量吃燕麦能够补充身体所需的营养物质,如蛋白质、维生素等,有助于提高母乳的质量和产量。
2.牛奶
牛奶富含钙质,是哺乳期女性理想的补钙食品之一。喝牛奶有利于增强骨骼密度,预防骨质疏松症的发生。同时还能促进宝宝骨骼健康发育。
3.鸡蛋
鸡蛋中所含有的卵磷脂具有一定的促进大脑神经发育的作用,适当食用可辅助提高婴儿的记忆力。鸡蛋黄中的卵黄素能起到保护眼睛的作用,对于缓解视疲劳有积极作用。
4.西蓝花
西兰花含有多种维生素及矿物质元素,其中铁元素对红细胞的合成有益处,而红细胞对氧气运输至关重要。铁元素可以帮助预防贫血,维持身体健康状态;其还可为母体提供必要的养分以支持哺育工作。
5.三文鱼
三文鱼是一种低脂肪且高蛋白的食物,适合哺乳期妇女食用。三文鱼中的Omega-3脂肪酸对胎儿的大脑和视力发育有益,并且可以促进母乳分泌。
建议哺乳期妇女平时注意饮食均衡,避免暴饮暴食或过度节食。若发现乳房胀痛或其他不适症状,应及时就医咨询。
2024-02-06 18:10
举报喂奶期间吃什么4、炒黄花猪腰
原料:猪肾(腰子)500克、黄花菜50克、淀粉、姜、葱、蒜、味精、白糖、植物油、精盐各适量。
做法:将猪肾一剖为二,剔去筋膜腺体备用。锅烧热后,放植成热时,放葱、姜、蒜入锅煸香,再放入腰花爆炒片刻,至猪腰变色熟透时,加黄花菜、盐、糖再炒片刻,加淀粉勾芡推匀,最后加味精即成。
2015-10-10 23:37
举报喂奶期间吃什么3、花生粥
原料:花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量。
做法:先将通草、王不留行煎煮,去渣留汁。再将药汁、花生米、粳米一同入锅,加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后,加入红糖即可食用。
功效:通草性味甘淡凉,入肺胃经,能泻肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麦蓝菜的种子,性味苦平,二药合用治疗乳汁不足,疗效更佳。
2015-10-10 23:37
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喂奶期间吃什么 2、山甲炖母鸡
原料:老母鸡1只、穿山甲(炮制)60克,葱、姜、蒜、五香粉、精盐等适量。
做法:母鸡去毛及内脏,穿山甲砸成小块,填入鸡腹内。入锅,加水及调味料,炖至肉烂脱骨即可食用。
功效:穿山甲性味咸凉,通经下乳。李时珍在《本草纲目》中写道“穿山甲、王不留,妇人食了乳长流,亦言其迅速也”。鸡肉营养丰富,性味甘温平,既补气,又补血。
2015-10-10 23:37
举报喂奶期间吃什么1、莴苣子粥
原料:莴苣子15克、甘草6克、粳米100克。
做法:将莴苣子捣碎,加甘草,再加水200毫升同煮,煮至水剩余100毫升时,滤汁去渣。将滤汁、粳米一同入锅,加水同煮,米烂即成。
功效:莴苣子是菊科植物莴苣的种子,以颗粒饱满、干燥无杂质者为佳。它性味苦寒,能下乳汁,通小便。甘草性味甘平,能和中缓急,调和诸药。粳米粥被誉为“世间第一补人之物”。三物合用,是很好的催乳药膳。
2015-10-10 23:37
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