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清晨早醒且不能再度入睡

发病时间:一年以上

清晨早醒且不能再度入睡

补充说明:清晨早醒且不能再度入睡

a*******R 2015-10-14 18:16

睡眠障碍 入睡 精神 失眠 睡眠 睡眠质量 早醒 神经

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精选回答(1)

周鹏 三级心理咨询师 滨州市中心医院

擅长:焦虑症,强迫症,抑郁症 睡眠障碍

提问

你好,如果五点以前睡醒,醒后难以继续入睡,这属于睡眠障碍。建议参加户外有氧运动,亲近大自然,增强体质同时缓解精神压力,还可以调节植物神经,达到身心愉悦。平时保持积极乐观的良好心态,善于排解不良情绪。睡前精神放松,避免看一些刺激性视频,也不要想不开心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠,不想失眠的事情。养成良好的作息习惯。睡前一个小时尽量不玩或者少玩电子产品,两个小时不要进餐。

2018-10-25 23:10

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