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乌鲁木齐顽固性失眠的治疗方法
补充说明：乌鲁木齐顽固性失眠的治疗方法
a******W 2015-10-20 12:39
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医生回答(2)
胡一芬 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
乌鲁木齐顽固性失眠的治疗方法包括中药调理、针灸治疗、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医以获得专业评估和治疗。
1.中药调理
中医师会依据患者体质、舌象及脉象，开具个体化处方，通常包括镇静安神类草药，如黄连、龙骨等；并指导其正确服用。此方法通过调整脏腑功能，改善睡眠质量。因为黄连具有清热燥湿、泻火解毒的功效，而龙骨则能镇惊安神、平抑肝阳，两者合用可缓解因心火旺盛引起的失眠。
2.针灸治疗
针灸治疗由专业医生操作，在特定穴位进行刺激，如百会穴、三阴交等；可能需要多次就诊才能见效。针灸能够调节自律神经紊乱，促进血液循环，从而改善睡眠障碍。上述穴位分别对应头部气血平衡与下肢经络运行，对于缓解压力状态下的失眠有积极作用。
3.认知行为疗法
由经过专业培训的心理咨询师引导患者识别并改变不良睡眠观念和习惯，通常需数周时间完成疗程。该疗法旨在纠正对失眠的错误认知，建立健康睡眠模式。通过逐步减少对失眠的焦虑和担忧，有助于恢复自然入睡能力。
4.松弛训练
松弛训练涉及一系列放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛法等，每日练习一定时间。此方法有助于减轻身体紧张感，促进身心放松，进而提高睡眠质量。它可以帮助缓解由于心理压力导致的失眠。
5.运动疗法
建议选择适宜的体育锻炼方式，如瑜伽、太极等，并保持规律性。运动有助于消耗过剩能量，促进白天清醒状态下的新陈代谢活动，晚上更容易进入深度休息状态。但要注意避免睡前剧烈运动以免影响入睡。
在乌鲁木齐顽固性失眠的治疗过程中，应避免摄入咖啡因含量高的食物和饮料，如巧克力和浓茶，以减少兴奋作用的影响。同时，营造一个安静舒适的睡眠环境，有利于促进睡眠。
2024-03-24 08:27
举报查继红 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
失眠最好采取自然疗法，不要随便服用安眠药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，你可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。如果有焦虑或抑郁症状，可以适当服用抗抑郁药物氟西叮。
2015-10-20 12:38
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