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13青少年吃什么长高
补充说明：13青少年吃什么长高
胖**谁 2015-10-20 20:08
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医生回答(5)
蔡文胜 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
青少年长高主要取决于遗传因素和生长发育期的营养摄入，虽然牛奶、鸡蛋、瘦肉、菠菜、香蕉等食物都含有一定的促进生长发育的营养素，但并不能直接起到治疗的作用。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质等营养成分，可以促进骨骼生长发育。青少年经常喝牛奶有助于增强体质，提高免疫力，预防骨质疏松等问题。
2.鸡蛋
鸡蛋含有优质蛋白质以及多种维生素和矿物质，能够为身体提供必要的营养素，支持生长发育。适量摄入鸡蛋可以帮助维持身体健康并促进身高增长。但不宜过量食用以防胆固醇摄入过多。
3.瘦肉
瘦肉富含蛋白质及铁元素，可作为青少年日常膳食中的重要组成部分。适当进食有助于补充能量、维持机体正常运作，并对红细胞合成有益；长期缺乏铁可能导致贫血。
4.菠菜
菠菜中富含维生素A、C、E等多种抗氧化剂以及叶绿素，具有促进新陈代谢、增强免疫力的功效。这些物质对于维持身体健康至关重要，并能辅助调节内分泌功能，间接影响身高增长潜力。
5.香蕉
香蕉是常见的水果之一，其中含有的钾元素有利于肌肉收缩和神经传导，使心跳规律化。此外，其还具有一定的饱腹感，因此适当食用也可起到一定辅助作用。
建议保证充足的睡眠时间，以利于生长激素的分泌，同时注意均衡饮食，避免偏食或挑食。
2024-01-31 00:27
举报孟文石 主治医师 三甲
提问
⒈影响长高的因素有多种，其中后天影响最大的是体育锻炼。体育锻炼能刺激机体内的代谢过程，从而导致骨组织的加速生长，尤其是各种各样的动力性练习，如纵跳、悬垂、跳远、游泳等。 ⒉精神因素对长高也有很重要的影响。心理的激奋状态能通过内分泌系统对身高发生积极影响。自信自己的个子一定能长得高高的，想象自己在不断长高，对机体生长有积极的作用。 ⒊体育锻炼后注意休息，保证充足的睡眠；饮食多样化，多吃富含维生素和矿物质的食品，如肉、鱼、新鲜蔬菜、水果和奶制品等，对长个关系极大。而尼古丁、酒精以及各种病害则会妨碍身高的增长。
2015-10-20 20:07
举报姚平闯 主治医师 三甲
提问
身高与基因有关，一般外力，比如多做一些运动，跳跃等也可处进生长。一些人发育可能会很晚，一两年内可能会生长几10cm。以你13岁来说，担心的有点早。
指导意见：营养膳食是必要的，多吃一些富含蛋白的食物，比如豆制品，鱼类。多吃一些水果蔬菜，要多运动，保持好的生活习惯，不要省掉早餐，早餐时很重要的，要多休息，研究中发现，身体生长一般是在睡眠时，身体放松时，所以一定要保证足够的睡眠
2015-10-20 20:07
举报程银兵 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
正是发育的时候，补充营养方面很重要。 指导意见： 首先不挑食，什么食物都可以吃点，营养均足，鱼类和豆制品可以多吃点，要多运动如排球、慢跑、跳远等都可以拉伸骨骼的。
2015-10-20 20:07
举报姚龙夏 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
蛋白质是构成一切生命的主要化合物，是生命的物质基础和第一要素，在营养素中占首要地位。指导意见：婴幼儿、少年儿童生长发育所必需的脂溶性维生素、铁、钙、磷等无机盐及部分微量元素，在蛋白质食物中也同时可以获得。所以，有些儿童少年只喜欢吃素食，怕吃鸡、鱼、肉、蛋等荤菜，或是在家长的催督下才勉强吃一点，这种做法是不可取的，必然会导致因蛋白质缺乏而影响身高。正确的膳食原则是食物要多样，粗细要搭配，坚持以粮、豆、菜为主，适当增加肉、鱼、蛋、奶的量，以补充身体发育的充足营养，保证身高增加的原料，促进个子长高。
2015-10-20 20:07
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