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什么室内运动能减肥
补充说明：什么室内运动能减肥
a******W 2015-10-28 21:05
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
跳绳、瑜伽和普拉提等室内运动通常可以消耗热量，从而达到减肥的目的。但需要注意的是，运动前后要做好热身和拉伸，以免受伤。
通过增加代谢率和减少体脂肪来实现减肥效果。这些运动可以帮助减轻体重过重导致的心血管负担和关节压力。
为了确保健康安全，建议定期进行身体成分分析、心肺功能测试和运动耐力评估。选择适合个人体质和能力水平的锻炼强度与频率，如每周至少3次度间歇训练。
除了规律的室内运动外，合理饮食控制也是成功减肥的关键组成部分。
2024-02-03 14:39
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医生回答(1)
董璐琳 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
1、颈部运动：将双腿分开站立，头先前曲，后仰，再复位，然后左转、右转，再向右环绕、向左环绕，循环做4次。
2、绕臂：将双腿分开站立，双臂上举，并向前绕环4圈后，再向后绕环4圈，这种运动减肥方法共做2次。
3、扩胸：将双腿分开站立，双臂放于胸前平曲后振、展臂后振，共做4次。
4、体转运动：左脚向左一步，同时双臂侧举，上体左转90度，左臂于体后屈肘，手背贴腰，右臂胸前平屈、手指触左肩，双臂伸直，经前成左臂胸前平屈、右臂侧举，同时上体右转180度，眼看右手，然后还原成直立，左右各转4次，这种运动减肥方法共做2组。
2015-10-28 21:04
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