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减肥适合做什么运动
补充说明：减肥适合做什么运动
a******W 2015-10-30 19:47
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
服用减肥药，可以快速导致身体贫血，长期服用会导致脏器损伤。所以，首先要停用减肥药，并根据症状，选择中药调节，以增加营养，调补气血治疗为主。不论哪种减肥药都不安全,而且也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.
2015-10-30 19:46
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医生回答(1)
丁雷明 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
减肥一般适合做有氧运动，比如慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等，可以促进体内脂肪燃烧，有助于减肥。
1、慢跑
慢跑可以促进体内血液循环，使体内脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。而且在慢跑前要做好热身，以免导致肌肉拉伤。
2、游泳
游泳是一种在水中进行的运动，可以促进体内脂肪燃烧，也可以促进体内新陈代谢，在一定程度上也可以达到减肥的目的。而且在游泳时要注意水温，避免受凉。
3、骑自行车
骑自行车可以促进体内血液循环，也可以促进体内脂肪燃烧，在一定程度上还可以达到减肥的目的。但是在骑自行车时要注意休息，避免过度劳累，以免损伤身体。
4、跳绳
跳绳是一种有氧运动，可以促进体内脂肪燃烧，也可以促进体内新陈代谢，在一定程度上还可以达到减肥的目的。在跳绳之前要做好热身，以免导致肌肉拉伤。
5、其他运动
除上述运动外，患者还可以通过打羽毛球、跳绳等运动进行减肥。
在日常生活中，患者要注意饮食健康，可以吃富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、柚子、黄瓜、西红柿等，可以补充身体所需要的营养，而且还可以促进胃肠蠕动，有利于减肥。但要避免食用高脂肪、高热量的食物，比如肥肉、炸鸡、奶油蛋糕等，以免导致脂肪堆积，不利于减肥。
2015-10-30 19:46
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在一定容积的循环血液内红细胞计数、血红蛋白量以及红细胞压积均低于正常标准者称为贫血。其中以血红蛋白最为重要，成年男性低于120g/L(12.0g/dl)，成年女性低于110g/L(11.0/dl)，一般可认为贫血。贫血是临床最常见的表现之一，然而它不是一种独立疾病，可能是一种基础的或有时是较复杂疾病的重要临床表现，一旦发现贫血，必须查明其发生原因。 不同原因导致的贫血有缺铁性贫血、溶血性贫血、巨幼细胞性贫血、再生障碍性贫血、地中海贫血、镰状细胞贫血、先天性红细胞生成异常性贫血、铁粒幼红细胞性贫血、骨髓痨性贫血等。 急慢性贫血：急性失血所致贫血、慢性贫血（如风湿病性贫血、感染性疾病所致贫血、甲状腺功能减低所致贫血、肝脏疾病所致贫血、慢性肾性贫血、恶性肿瘤所致贫血等）。
多发人群：所有人群，主要是女性，老年人
治疗费用：市三甲医院约（2000 —— 5000元）
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