首页> 内科> 消化内科> 便秘> 便秘> 便秘怎么调理最有效果

医生回答(4)

姚平闯 主治医师 三甲

提问

便秘的调理可以考虑饮食纤维增加、充足水分摄入、腹部按摩、定时排便训练、药物泻剂使用等方法来进行。如果症状持续或加剧,建议及时就医。
1.饮食纤维增加
建议每日膳食中增加高纤维食物如全麦面包、燕麦片、蔬菜水果等,以改善大便性状及促进肠道蠕动。纤维可吸收水分并形成柔软的大便团块,有助于减少便秘发生;此外还可刺激肠壁分泌黏液,使粪便易于通过直肠。
2.充足水分摄入
每天至少饮用8杯水或其他无糖饮料,维持身体液体平衡。充足的水分有利于软化大便,促进其顺利排出体外;另外还可以预防因缺水引起的脱水症状。
3.腹部按摩
采取平卧位,顺时针方向轻柔地按压下腹部位5-10分钟。此方法能够促进胃肠道血液循环,加速食物残渣向下运行速度;从而达到缓解便秘目的。
4.定时排便训练
建立规律的排便时间,例如每天早上起床后立刻去厕所尝试排便。养成固定排便习惯可以帮助身体建立起生物钟信号,提高排便效率;同时也有助于防止因长时间憋便而导致的便秘加重。
5.药物泻剂使用
如果上述措施无效,在医师指导下短期使用非处方药如乳果糖、聚乙二醇等缓泻剂。这些药物能够改变大便性质使其更易排出;长期使用可能产生依赖性,因此不宜频繁且仅限于必要情况下使用。
在日常生活中,应避免食用辛辣、油腻以及难以消化的食物,如辣椒、肥肉等,以减少对肠胃道的刺激,降低便秘的发生概率。

2024-03-17 11:52

举报

童欢 主治医师 三甲

提问

你好,正常人每天都会大便的,你的情况积极的口服麻仁兹脾丸或者复方芦荟胶囊进行通便治疗。 同时应该在改变生活习惯和饮食习惯,建议您可以考虑平时多活动,不要长时间的坐着,此外就是要注意多吃点蔬菜和水果。

2015-11-19 16:59

举报

黎永安 主治医师 三甲

擅长:全科

提问

便秘的调理可以考虑饮食纤维增加、充足水分摄入、腹部按摩、定时排便训练、药物泻剂使用等方法来进行。如果症状持续或加剧,建议及时就医。
1.饮食纤维增加
建议每日膳食中增加高纤维食物如全麦面包、燕麦片、蔬菜水果等,以改善大便性状及促进肠道蠕动。纤维可吸收水分并形成柔软的大便团块,有助于减少便秘发生;此外还可刺激肠壁分泌黏液,使粪便易于通过直肠。
2.充足水分摄入
每天至少饮用8杯水或其他无糖饮料,维持身体液体平衡。充足的水分有利于软化大便,促进其顺利排出体外;另外还可以预防因缺水引起的脱水症状。
3.腹部按摩
采取平卧位,顺时针方向轻柔地按压下腹部位5-10分钟。此方法能够促进胃肠道血液循环,加速食物残渣向下运行速度;从而达到缓解便秘目的。
4.定时排便训练
建立规律的排便时间,例如每天早上起床后立刻去厕所尝试排便。养成固定排便习惯可以帮助身体建立起生物钟信号,提高排便效率;同时也有助于防止因长时间憋便而导致的便秘加重。
5.药物泻剂使用
如果上述措施无效,在医师指导下短期使用非处方药如乳果糖、聚乙二醇等缓泻剂。这些药物能够改变大便性质使其更易排出;长期使用可能产生依赖性,因此不宜频繁且仅限于必要情况下使用。
在日常生活中,应避免食用辛辣、油腻以及难以消化的食物,如辣椒、肥肉等,以减少对肠胃道的刺激,降低便秘的发生概率。

2015-11-19 16:59

举报

于修平 主治医师 三甲

擅长:全科

提问

1、需获取足够的纤维素,富含纤维素的食物有豆类、全麦和全谷类、鲜水果、蔬菜(胡萝卜、卷心菜、芦笋、芽甘蓝等)。同时减少低纤维素食物和高脂肪类食物的摄入量。2、每天喝足够的水或果汁或清汤,但是,含有咖啡因如咖啡和可乐饮料或酒精的饮料会使机体失水从而加重便秘的症状。所以,应避免摄入该类饮料。每天中等强度的运动半小时左右。每天最好规律便,不要憋大便。

2015-11-19 16:59

举报

向医生提问

疾病百科·症状自查

个人信息
性别:
请选择
年龄:
请选择
  • 一个月内
  • 2~11个月
  • 1~12岁
  • 13~18岁
  • 19~29岁
  • 30~39岁
  • 40~49岁
  • 50~64岁
  • 65岁以上
职业:
请选择
  • 工人
  • 农民
  • 教师
  • 服务员
  • 司机
  • 厨师
  • 办公室/白领
  • 医师/护士
  • 公务员
  • 销售/采购
  • 其他
相关症状
开始自查 请输入您的信息

名医在线

全国三甲医院,主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院,828位主任医师在线答疑

我要求诊